ပါးေရနားေရ တြန္႔ေစသည့္ အေလ့အထ မ်ားကုိ ရပ္တန္႔ႏုိင္လွ်င္ ႏုပ်ဳိလန္းဆန္း မည္
လူသားတို႔၏ ေန႔စဥ္ အေလ့အက်င့္ မ်ားတြင္ ပါးေရနားေရ ကို တြန္႔ေစေသာ အက်င့္ဆိုးမ်ား ပါဝင္ၿပီး အခ်ိန္မီ ရပ္တန္႔ ႏိုင္မည္ဆိုလွ်င္ အရြယ္တင္ ႏုပ်ိဳလန္းဆန္း ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
အထိုင္မ်ားျခင္း
အလုပ္အကိုင္ ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အေလ့အက်င့္ ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း၊ အသက္ အႏၲရာယ္ ေၾကာင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း အထိုင္မ်ား သူမ်ားသည္ အသားအေရ အိုမင္းရင့္ေရာ္ လြယ္ၿပီး ပါးေရနားေရ တြန္႔ျခင္း သည္လည္း သာမန္ လူထက္ ၁ဝ စုႏွစ္ခန္႔ ေစာ၍ ျဖစ္တတ္သည္။ တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔၊ တစ္ႀကိမ္လွ်င္ မိနစ္ ၃ဝ ခန္႔ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္႐ံုျဖင့္ အသားအေရကို က်န္းမာ သန္စြမ္းေစၿပီး အသားအေရ အိုမင္း ရင့္ေရာ္ျခင္း၊ တြန္႔႐ႈံ႕ျခင္း တို႔ကို ကာကြယ္ ႏိုင္မည္ ျဖစ္သည္။
အသား၊ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း၊ သၾကားႏွင့္ အရက္မ်ားျခင္း
အသားႏွင့္ ႏို႔ထြက္ ပစၥည္းကို ပင္တိုင္ အစားအစာ သဖြယ္ စားသံုးသူမ်ား၊ သၾကားႏွင့္ အခ်ဳိဓာတ္ အစားမ်ား သူမ်ားႏွင့္ အရက္ကို စြဲ၍ ေသာက္သူ မ်ားတြင္ အေရျပား ခန္းေျခာက္ ပ်က္စီးႏႈန္း မ်ားၿပီး အသီးအႏွံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သံလြင္ဆီ၊ ငါး အစရွိသည္ တို႔ကို ေဖာေဖာသီသီ စားေပး သူမ်ားတြင္ က်န္းမာ ႏုပ်ိဳေသာ အသားအေရ မ်ဳိးကို ေတြ႕ရေလ့ ရွိသည္။
ကားေမာင္းႏွင္စဥ္ ေနေရာင္ကို မကာျခင္း
ကားမွန္သည္ အနက္ ျဖစ္ေစ၊ အျဖဴျဖစ္ေစ ေနေရာင္ျခည္ တြင္ပါဝင္ေသာ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ ႏိုင္ျခင္း မရွိသည့္ အတြက္ ေနပူေသာ ေန႔မ်ားတြင္ ကားမာင္း၊ ကားစီးမည္ ဆိုပါက ေနေလာင္ခံ လိမ္းဆီမ်ား ကို လိမ္းေပး သင့္သည္။
အေအးေသာက္ပိုက္ အသံုးျပဳျခင္း၊ ေနကာမ်က္မွန္ မတပ္ျခင္း
အေအးေသာက္ ပိုက္ျဖင့္ အရည္ဓာတ္ မ်ားကို ပံုမွန္ေသာက္လွ်င္ ပါးစပ္တစ္ဝိုက္ ၾကြက္သားမ်ားကို ပံုမွန္ အသံုးျပဳ ရသည့္ အတြက္ ႏႈတ္ခမ္းတစ္ဝိုက္ အေရျပားမ်ား တြန္႔လာမည္ ျဖစ္ၿပီး ေနပူထဲ ေနကာ မ်က္မွန္ မတပ္ဘဲ ထြက္ဖန္ မ်ားလာပါက မ်က္စိ၏ နားရြက္ဘက္ ေထာင့္တြင္ က်ီးကန္း ေျခေထာက္ သဖြယ္ တြန္႔ေၾကာင္းမ်ား ထြက္ေပၚလာ မည္ျဖစ္သည္။
တစ္ျခမ္း ေစာင္းအိပ္ျခင္း
အၿမဲ တစ္ျခမ္းေစာင္း အိပ္လွ်င္ မ်က္ႏွာ တစ္ဖက္တည္း သုိ႔ ဖိအား သက္ေရာက္မည္ ျဖစ္ၿပီး ညလံုးေပါက္ အဖိခံရေသာ မ်က္ႏွာဘက္ ျခမ္းတြင္ အခ်ိန္တို အတြင္း တြန္႔ေၾကာင္းမ်ား ေပၚလာမည္ ျဖစ္သည့္ အတြက္ အတတ္ႏိုင္ဆံုး တစ္ဖက္ တည္း မေစာင္းဘဲ ဘယ္၊ ညာ မွ်တေအာင္ အိပ္စက္ သင့္သည္။
မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ အေရျပားကို ဖိပြတ္ျခင္း၊ ဆြဲျခင္း
မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္ အေရျပားသည္ အလြန္ ႏူးညံ့သည္။ မိတ္ကပ္ ဖ်က္ရန္ျဖစ္ေစ၊ မ်က္ကပ္မွန္ ထည့္ရန္၊ ထုတ္ရန္ျဖစ္ေစ၊ ဖိပြတ္ျခင္း၊ ဆြဲျခင္းတို႔ကို ျပဳလုပ္ဖန္ မ်ားလာ ပါက မ်က္လံုးေအာက္ အေရျပား တြဲက်ရႈံ႕တြမည္ ျဖစ္သည့္ အတြက္ အလြယ္တကူ ဖ်က္ႏိုင္သည့္ မိတ္ကပ္မ်ဳိးကို သာ အသံုးျပဳ သင့္ၿပီး မ်က္ကပ္မွန္ အသံုးျပဳစဥ္ တြင္လည္း ဂ႐ုျပဳရမည္ ျဖစ္သည္။
မ်က္ႏွာ အသစ္မ်ားျခင္း၊ အေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္ျခင္း
မ်က္ႏွာကို ေမြးကင္းစ ကေလးငယ္ သဖြယ္ ယုယုယယ ကိုင္တြယ္သင့္ၿပီး မၾကာခဏ မ်က္ႏွာသစ္ျခင္း၊ ဆပ္ျပာ အျပင္းစားမ်ား အသံုးျပဳျခင္း တို႔ကို ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္ၿပီး ပိုးသတ္ေဆး ပါေသာ ဆပ္ျပာမ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္၊ ခ်ဳိင္း၊ေပါင္ျခံ၊ ေျခေခ်ာင္း၊ လက္ေခ်ာင္းမ်ား အတြက္သာ အသံုးျပဳ သင့္ၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ရန္ အသံုးျပဳ မိပါက အရည္ဓာတ္ ခန္းေျခာက္ၿပီး ပါးေရနားေရ ေစာစီးစြာ တြန္႔မည္ ျဖစ္သည္။
#Themyawadydaily
No comments:
Post a Comment