က်န္းမာေရးဆုိင္ရာ စံျပဳအခ်က္အလက္မ်ား စာအုပ္ကုိ တိုင္းရင္းသား ဘာသာ ၅၅ မ်ဳိးျဖင့္ ထုတ္ေဝေပးမည္

-

ရန္ကုန္  ဇန္နဝါရီ   ၃ဝ 

-

ေတာင္ေပၚ/ေျမျပန္႔ေဒသမ်ားအထိ ျပည္သူလူထု၏ က်န္းမာေရး အဆင့္အတန္း အသိပညာ တိုးတက္ျမင့္မားလာေစရန္ ''က်န္းမာေရးဆိုင္ရာစံျပဳအခ်က္အလက္မ်ား'' စာအုပ္ကို တိုင္းရင္းသားဘာသာ  ၅၅ မ်ဳိးျဖင့္ ဘာသာျပန္ ဆိုၿပီး  မတ္လတြင္ ထုတ္ေဝႏိုင္ေရး ႀကိဳးပမ္းေဆာင္ရြက္သြားမည္ ျဖစ္ေၾကာင္း ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ဦးစီးဌာန  က်န္းမာေရးအသိပညာ ျမႇင့္တင္ေရးဌာနခြဲမွ သိရသည္။ 

-

''လက္ရွိ တစ္ႏိုင္ငံလံုးမွာ က်န္းမာေရး အသိပညာေပးေနတဲ့ အဖြဲ႕ေတြရွိတယ္။ ဒီအဖြဲ႕ေတြ အားလံုးကို စံျပဳစရာ၊ ကိုးကားစရာ မွန္ကန္တဲ့သတင္းအခ်က္အလက္ရရွိေစဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီစာအုပ္မွာအခန္း(၁၅)ခန္း ပါတယ္။  တစ္ခန္းခ်င္းအလိုက္သက္ဆိုင္ရာ ပ႐ိုဂရမ္ မန္ေနဂ်ာေတြဆီကေန သတင္းအခ်က္အလက္ေတြ ရယူၿပီး  ျပည္သူလူထု နားလည္မယ့္ ပံုစံမ်ဳိးနဲ႔ေရးၿပီး တိုင္းေဒသႀကီးနဲ႔ျပည္နယ္ ေဆးတကၠသိုလ္ အဆင့္ဆင့္ အတည္ျပဳခ်က္ ရယူထားတာပါ။ဒီစာအုပ္က ဝန္ႀကီးဌာန ႏွစ္ခုရဲ႕ႀကိဳးစားအားထုတ္မႈပါ။ ေရးလို႔ရတဲ့ တိုင္းရင္းသားဘာသာ ၅၅ မ်ဳိးစလံုးကဘာသာျပန္ၿပီးထုတ္သြားမွာပါ။လာမယ့္မတ္လထက္ေနာက္မက်ဘဲ ၿပီးစီးေအာင္ ႀကိဳးစားေနပါတယ္''ဟု က်န္းမာေရးအသိပညာျမႇင့္တင္ေရးဌာနခြဲ ၫႊန္ၾကားေရးမွဴး ေဒါက္တာျဖဴျဖဴေအးကေျပာသည္။

-

ထိုက်န္းမာေရးဆိုင္ရာ စံျပဳအခ်က္အလက္မ်ား စာအုပ္ကို သက္ဆိုင္ရာဘာသာရပ္အလိုက္ စာေပယဥ္ေက်းမႈ အဖြဲ႕မ်ားက ဘာသာျပန္ဆုိမႈသည္ ၅၅ ဘာသာအထိ ဘာသာျပန္သြားမည္ျဖစ္သည္။ယခုအခါတြင္ ဂုန္ရွမ္း/ ကိုးကန္႔(ရွမ္း)၊ ကယား၊ အ႐ိႈ(ခ်င္း)၊  မကူရီနာဂ၊ လီဆူး၊ အာခါ (ရွမ္း)၊ တိုင္းလ်န္း၊ ဇိုမီး(ခ်င္း)၊ ဇိုင္ဝါး(ခ်င္း)ႏွင့္ အျခားဘာသာ ႏွစ္မ်ဳိး အပါအဝင္ ဘာသာ ၁၂ မ်ဳိးၿပီးစီးေနၿပီျဖစ္သည္။ အားလံုးကို မတ္လထက္ေနာက္မက်ဘဲ ၿပီးစီးႏိုင္ေရး ႀကိဳးစားေဆာင္ရြက္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ထိုစာအုပ္သည္ ေဒသအလိုက္ လိုအပ္ေသာ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာအသိပညာေပးလမ္းၫႊန္စာအုပ္အျဖစ္ ေပၚထြက္လာမည္ျဖစ္ၿပီး က်န္းမာေရး ပညာေပး ႐ုပ္/သံ႐ိုက္ကူးမႈႏွင့္ အသံထုတ္လႊင့္မႈအပိုင္း၊ က်န္းမာေရးအသိပညာေပးမႈမ်ားတြင္  အေထာက္အကူျပဳမည္ ျဖစ္ေၾကာင္းက်န္းမာေရး အသိပညာ ျမႇင့္တင္ေရးဌာနခြဲမွ သိရသည္။

-

ထိုစာအုပ္တြင္ ေမြးကင္းစကေလး က်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးေရး၊ကာကြယ္ေဆးထိုး လုပ္ငန္း၊အာဟာရဖြံ႕ၿဖိဳးေရး၊  ေက်ာင္းက်န္းမာေရး၊   ဆယ္ေက်ာ္သက္လူငယ္ က်န္းမာဖြံ႕ၿဖိဳးေရး၊ မိခင္ႏွင့္ မ်ဳိးဆက္ျပန္႔ပြားက်န္းမာေရး၊ ကူးစက္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ မကူးစက္ႏိုင္ေသာ ေရာဂါမ်ား၊ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီၫြတ္ေသာ လူေနမႈဘဝပံုစံမ်ား၊ သက္ႀကီးရြယ္အို က်န္းမာေရး ေစာင့္ေရွာက္မႈ၊ သဘာဝေဘးအႏၲရာယ္၊ အေထြေထြ/ တိုင္းရင္းေဆးပညာရပ္ ဆိုင္ရာ စံျပဳအခ်က္ အလက္မ်ား၊  အားကစားႏွင့္ ကာပညာသိပၸံ အခ်က္အလက္မ်ား၊  အစားအေသာက္ႏွင့္ ေဆးဝါးေဘးအႏၲရာယ္ ကင္းရွင္းေရးဆိုင္ရာမ်ားကိုက႑အလိုက္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုအခ်က္အလက္မ်ားကိုက်န္းမာေရးႏွင့္ အားကစားဝန္ႀကီးဌာန လက္ေအာက္ရွိ ဌာနဆိုင္ရာ အဖြဲ႕အစည္း အသီးသီးက စိစစ္အတည္ျပဳၿပီး တိုင္းရင္းသား လူမ်ဳိးမ်ားေရးရာဝန္ႀကီးဌာနတို႔ ပူးေပါင္းကာ ကုလသမဂၢ   ကေလးမ်ား ရန္ပံုေငြအဖြဲ႕၏ ပံ့ပိုးမႈျဖင့္ ျဖန္႔ခ်ိထုတ္ေဝမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

-

#ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ

က်န္းမာေရးအတြက္ ဗိုလ္စားပဲသီး၏အသံုးဝင္ပံု

-

ဗိုလ္စားပဲသီးသည္ တစ္ႏွစ္ပတ္လံုး အသီးသီးႏိုင္ေသာ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ဳိးျဖစ္ကာ မရင့္မွည့္ခင္ ခူးဆြတ္ ေပးရသည္။ ခ်ဳံပုတ္ကဲ့သို႔ ခ်ဳံထူထပ္စြာ ေပါက္ေရာက္တတ္ေသာအပင္အမ်ဳိးအစား

ျဖစ္၍ အထူးတလည္ စင္ခံ၍စိုက္ပ်ဳိးေပးရန္မလိုအပ္ေပ။ 

-

အပင္၏အျမစ္သည္ တိမ္သည့္အတြက္ေၾကာင့္ ၎အပင္ေအာက္ေျခ၏ ေဘးပတ္လည္တြင္ရွိေသာ ေပါင္းပင္၊ ျမက္ပင္တို႔ကို မၾကာခဏ ရွင္းလင္းေပးဖို႔ လိုသည္။ ဗိုလ္စား ပဲသီးကို အစိမ္းလိုက္ ကြၽတ္ကြၽတ္ဝါး

စားႏိုင္သလို မိမိႏွစ္သက္ရာအသားတစ္မ်ဳိးမ်ဳိးျဖင့္ ေရာေႏွာေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း၊ အျခားဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားႏွင့္ေရာေႏွာကာ အစိမ္းေၾကာ္ ေၾကာ္၍ေသာ္လည္းေကာင္း စားႏိုင္သည္။ 

-

ထို႔ျပင္ ေရေႏြးပူပူတြင္ ေခတၱမွ် စိမ္ၿပီးေနာက္ အသုပ္သုပ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ၾကက္ဥျဖင့္ ေခါက္ေၾကာ္၍ ေသာ္လည္းေကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိး စားသံုးႏိုင္သည္။ ဗိုလ္စား ပဲသီး၏ အရသာမွာ ပဲသီး ေခၚ ပဲေတာင့္ရွည္ထက္ 

ပိုမိုႏူးညံ့ကာ ပိုလည္း ခ်ဳိၿမိန္သျဖင့္ သက္သတ္လြတ္ စားသူမ်ား အႀကိဳက္ေတြ႕ ၾကသည္။

-

ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ပဲအမ်ဳိးအစား မ်ားျဖစ္ၾကသည့္ ဥပမာ-ကုလားပဲ၊ ပဲနီေလး၊ ပဲဝါ ေလးတို႔ႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ပါက ဗိုလ္စားပဲသီးတြင္ ထိုပဲ အေျခာက္မ်ားေလာက္ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ မမ်ားေသာ္လည္း အမွ်င္ဓာတ္ႏွင့္ အျခား

အာဟာရဓာတ္မ်ားပါဝင္မႈက ပိုမိုသာလြန္ ေကာင္းမြန္သည္။ 

-

ဗိုလ္စားပဲသီး ထဲတြင္ ကယ္လိုရီ အင္မတန္နည္းၿပီး ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိး ျဖစ္ေစသည့္ ျပည့္ဝဆီလံုးဝ မပါရွိပါ။ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူ ျပဳေစသည့္ ဗီတာမင္ A၊ လူတိန္း၊ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း၊ Zeta-xanthin စသည့္ ဆန္႔က်င္ဓာတ္တို း ပစၥည္းမ်ားအျပင္ ေဖာလစ္၊ ဗီတာမင္ B12၊ ဗီတာမင္ B1၊ ဗီတာမင္ C၊ သံဓာတ္၊ ကယ္စီယမ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ပိုတက္ဆီယမ္စသည့္ ဗီတာမင္ႏွင့္ သတၱဳဓာတ္တို႔လည္း ၾကြယ္ဝစြာပါသည့္အျပင္ ႐ုကၡေဗဒဆိုင္ရာ အာဟာရအေျမာက္အျမားပါရွိျခင္းေၾကာင့္ က်န္းမာေရးကို မ်ားစြာအေထာက္အကူျပဳ ေစပါသည္။ 

-

က်န္းမာေရးအတြက္ ဗိုလ္စားပဲသီး၏ အသုံးဝင္ပုံ 

--------------------------------------------------

* အမွ်င္ဓာတ္မ်ား ေပါၾကြယ္ဝစြာပါရွိျခင္းေၾကာင့္ အူႏွင့္အူလမ္းေၾကာင္းထဲရွိ အရိအရြဲမ်ားကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးသျဖင့္ အူမကင္ဆာ ျဖစ္ေစႏိုင္မႈကို ကာကြယ္ေပးသည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးသည္။ 

* အသက္အရြယ္ႀကီးရင့္မႈေၾကာင့္ အသားအေရေပၚတြင္ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ေသာ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကိုလည္း ဟန္႔တားေပးပါသည္။

* ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးပါေသာ DNA ေပါင္းစပ္ဖြဲ႕စည္းျခင္းႏွင့္ ဆဲလ္မ်ားကို ေကာင္းစြာအက်ဳိးျပဳကာ  DNA ပ်က္စီး ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါသည္။ 

* ဗိုလ္စားပဲသီးထဲတြင္ပါဝင္ေသာ ေဖာလစ္အက္စစ္သည္ ကေလးမီးဖြားစဥ္၌ မိခင္တို႔၏ အာ႐ုံေၾကာႏွင့္သက္ဆိုင္ေသာ ျပြန္မ်ား ခ်ဳိ႕ယြင္းမႈကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေသာ အစြမ္းသတၱိမ်ားစြာပါရွိေသာေၾကာင့္ ကိုယ္ဝန္

ေဆာင္မိခင္မ်ား ႀကိဳတင္စားသုံးေပးသင့္ပါသည္။

* ျပင္ပေရာဂါမ်ားကို အလြယ္တကူမဝင္ေရာက္ေစဘဲ ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုျမႇင့္တင္ေပးပါသည္။

* ႏွလုံးခုန္ႏႈန္းႏွင့္ ေသြးဖိအားတို႔ကိုထိန္းခ်ဳပ္ေပးကာ ေသြးတိုးက်ေစပါသည္။

* ကိုလက္စထေရာကိုေလွ်ာ့ခ်ကာ ေသြးေၾကာမ၏နံရံမ်ားတည္ေဆာက္မႈကို မ်ားစြာ အေထာက္အကူျပဳသျဖင့္ ေသြးေၾကာမ်ား ပိတ္ဆို႔မႈကို သက္သာေလ်ာ့နည္းေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ႏွလုံးေရာဂါျဖစ္ျခင္းႏွင့္ ေလျဖတ္ျခင္းတို႔ကို ကာကြယ္ေပးပါသည္။

* ဗိုလ္စားပဲသီးစားသုံးျခင္းျဖင့္ အ႐ိုးအားနည္းျခင္းမွ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရာေရာက္ ပါသည္။

* အဆစ္ေရာင္ေရာဂါႏွင့္ ပန္းနာရင္က်ပ္ ေရာဂါတို႔ကိုလည္း ထိေရာက္စြာကုသေပးႏိုင္ ပါသည္။ 

* အမ်ဳိးသမီးမ်ား လစဥ္ဓမၼတာလာၿပီးေနာက္ သံဓာတ္ခ်ဳိ႕တဲ့မႈကိုလည္း အေထာက္ အပံ့ေပးပါသည္။ 

* ႏို႔တိုက္မိခင္မ်ားအတြက္ ဗိုလ္စားပဲသီးကို မျဖစ္မေနစားသုံးေပးသင့္ပါသည္။

* ႏွလုံးထဲတြင္ ေအာက္ဆီဂ်င္ျပတ္လပ္မႈကို ကာကြယ္ေပးကာ ႏွလုံးေသြးပမာဏကို ျမႇင့္တင္ေပးသည့္အတြက္ ႏွလုံးကိုက်န္းမာ ေစပါသည္။

* ေသြးထဲရွိသၾကားပမာဏကို ပုံမွန္ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ သင့္ေလ်ာ္ပါသည္။

* ဗိုလ္စားပဲသီးတြင္ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနိမ့္က်ၿပီး ျပည့္ဝဆီလုံးဝမပါရွိသျဖင့္ ကိုယ္အေလး ခ်ိန္ထိန္းလိုသူမ်ားအတြက္ အေဖာ္မြန္ေကာင္း ျဖစ္ပါသည္။

-

မွတ္သားရန္ 

------------

ဗိုလ္စားပဲသီးအပါအဝင္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ခ်က္ျပဳတ္ျခင္းသည္ ၎တို႔အထဲတြင္ ပါဝင္ေသာ လူသားတို႔ က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေစေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားကို ေလ်ာ့က်သြား

ေစတတ္၍ အခ်ိန္ ၅ မိနစ္ခန္႔သာ အပူေပး ခ်က္ျပဳတ္ေပးသင့္ပါသည္။ 

-

ျခြင္းခ်က္ 

---------

ဗိုလ္စားပဲသီးထဲတြင္ oxalate ဓာတ္ပါရွိ၏။ ထိုဓာတ္သည္ ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါႏွင့္ ဆီးအိမ္ေရာဂါေဝဒနာသည္မ်ားကို ျပႆနာ ျဖစ္ေစႏိုင္သျဖင့္ အလြန္အကြၽံမစားသုံး သင့္ေပ။ ။

-

ေပါက္ေပါက္ 

#ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္း

က်န္းမာေရး

-

ကြၽန္မတို႔ေတြ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦးႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ မဂၤလာပါလို႔ေျပာေလ့ရိွပါတယ္။ အေနာက္တုိင္းႏႈတ္ဆက္စကားကေတာ့ မဂၤလာနံနက္ခင္းပါ၊ မဂၤလာေန႔လယ္ခင္းပါ၊ မဂၤလာညခ်မ္းပါလို႔ အခ်ိန္ကိုလုိက္ၿပီး ေျပာ

ေလ့ရိွပါတယ္။ နံနက္ေစာေစာမွာ မဂၤလာပါလို႔ႏႈတ္ဆက္ၿပီးရင္ ေနာက္ထပ္ေျပာေလ့ရိွတာကေတာ့ ညက ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္ရဲ႕လားတဲ့။ တစ္ခါတေလလည္း ညဘက္ႏႈတ္ဆက္တဲ့အခါ ေကာင္းေကာင္း

အိပ္ေပ်ာ္ပါေစ၊ အိပ္မက္ေကာင္းေကာင္း မက္ပါေစဆုိၿပီး ဆုေတာင္းေပးေလ့ရိွပါတယ္။ ဆုိလုိတာက အိပ္ေပ်ာ္တာကို အေလးထား တယ္လို႔ေျပာတာပါ။ ကမၻာဦးကတည္းက အိပ္ေပ်ာ္တာကို အေလးထားခဲ့တာပါ။

-

ကြၽန္မဆိုရင္ အလုပ္ေတြအရမ္းပင္ပန္းတဲ့အခါ အိပ္ေပ်ာ္တာနဲ႔အစားနဲ႔ကို ဘယ္ဟာ ဦးစားေပးမလဲဆိုရင္ အိပ္ေပ်ာ္တာကိုပဲ ေရြးပါတယ္။ အဲလိုအခါဆိုရင္ ည ၈ နာရီမွာ အိပ္ရာဝင္ၿပီး ေနာက္ေန႔နံနက္ ၈ နာရီမွ 

ႏိုးတာေတာင္ရိွပါတယ္။ အဲေတာ့မွပဲ အားျပည့္တယ္လို႔ခံစားမိပါတယ္။ 

-

ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ျခင္းဆုိတာ ဘာကို ေျပာတာပါလိမ့္။ သိပၸံပညာရွင္တို႔ကေတာ့ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္ေပ်ာ္တယ္ဆိုတာ အိပ္ရာဝင္ၿပီး နာရီဝက္အတြင္း အိပ္ေပ်ာ္ သြားတာကိုဆုိလိုပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အိပ္ရာ ထဲမွာလွဲေနတဲ့အခ်ိန္ရဲ႕ ၈၅ ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနတာပဲျဖစ္ရပါမယ္တဲ့။ အိပ္ေပ်ာ္ သြားၿပီးၿပီးခ်င္း ျပန္ႏိုးလာရင္လည္း မိနစ္ ႏွစ္ဆယ္အတြင္း ျပန္ၿပီးအိပ္ေပ်ာ္သြားရပါမယ္

တဲ့။ တတ္ႏုိင္သေရြ႕အိပ္လိုက္ရင္ တစ္ေရးမွ မႏိုးဘဲ မိုးလင္းမွႏိုးတာမ်ဳိးက အေကာင္း ဆုံးပါပဲတဲ့။ ဒါေပမဲ့လည္း တစ္ခါတစ္ရံ တစ္ေရးႏိုးခ်ိန္ တစ္ႀကိမ္ေတာ့ရိွႏုိင္တယ္လို႔ ဆုိပါတယ္။ ကဲဒါဆိုရင္ ကြၽန္မတို႔ၿပီးခဲ့တဲ့တစ္ပတ္က ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တာ ဘယ္ႏွရက္ေလာက္ရိွလဲ။ ကိုယ့္ဘာသာ တြက္ၾကည့္ၾကပါဦး။

-

လူတစ္ဦးကို အိပ္ခ်ိန္ဘယ္ေလာက္လိုသလဲ။ အသက္အရြယ္ေပၚတည္ပါတယ္။ ေမြးကင္းစကေလးေတြဆိုရင္ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္မ်ားတာေပါ့။ အသက္ႀကီးလာတဲ့ဘိုးဘိုး ဘြားဘြားေတြက်ေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နည္းလာတဲ့

သေဘာရိွပါတယ္။ ၾကက္အိပ္ၾကက္ႏုိးလို႔ လူႀကီးေတြတင္စားေလ့ရိွပါတယ္။ လႈပ္ရွားေနတဲ့ လူငယ္ရွစ္ဦးအတြက္ တစ္ေန႔အိပ္ခိ်န္ ခုနစ္နာရီမွ ကိုးနာရီအထိ လိုတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တာ ေကာင္း

တယ္ဆိုတာ လူတုိင္းလက္ခံပါတယ္။ ဘယ္လိုေကာင္းတာပါလိမ့္။ တစ္ေန႔လုံး ႐ုန္းကန္လႈပ္ရွားထားေတာ့ စိတ္ေရာ၊ ကိုယ္ေရာအနားယူဖို႔လိုတယ္ေလ။ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ရင္ ခႏၶာကုိယ္ေရာ၊ ဦးေႏွာက္

ေရာအနားရေတာ့ ေနာက္တစ္ေန႔ဘဝ တုိက္ပြဲအတြက္ ခြန္အားေတြအျပည့္ျဖစ္ေနတာေပါ့။ ႐ုပ္က လန္းဆန္းေနတာေပါ့။ အဲေတာ့ ဆုံးျဖတ္ခ်က္ေတြခ်တာ ျမန္ဆန္ ၿပီးျပတ္သားတာေပါ့။ ကြၽန္မဆိုရင္ ေသာၾကာ

ေန႔ညဂ်ဴတီက်ၿပီး ေနာက္ေန႔နံနက္ေစ်းဝယ္ရင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီးေရြးတာေလးေတာင္ ခါတိိုင္းေလာက္သြက္သြက္လက္္လက္မရိွပါ။ ညဂ်ဴတီဆိုေတာ့မအိပ္ရသေလာက္ပဲေပါ့။ ေနာက္ေန႔ အေၾကာေဆးထိုးမယ္ဆုိရင္ 

အဆင္မေျပတတ္ပါ။ လူနာရဲ႕အေၾကာကလည္း အထင္းသား။ အဲဒါကိုပဲ တစ္ခ်က္ တည္းနဲ႔ထုိးတာမရတတ္ပါ။ ေကာင္းေကာင္း အိပ္ေပ်ာ္ရင္ စိတ္ကုိယ္လန္းဆန္း႐ုံတင္မကပါဘူး။ ေနာက္ေန႔အတြက္လိုတဲ့ ေဟာ္မုန္း

ေတြလည္း အလုံအေလာက္ထြက္လာေတာ့ တုိက္ခုိက္မႈေတြ အဆင္ေျပသြားတာေပါ့။ ဒါ့အျပင္ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္တာဟာ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္လည္း အားေကာင္းေကာင္းျပည့္ၿပီး ပိုေကာင္းလာ

တယ္လို႔ေျပာပါတယ္။ စိတ္ေရာကုိယ္ပါ ေပ်ာ္ရႊင္က်န္းမာတဲ့ဘဝကို ပုိင္ဆိုင္သူမ်ား ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဘဝဟာ လုံၿခံဳၿပီး ေဘးအႏၲရာယ္ အထိုက္အေလ်ာက္ကင္းတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။

-

ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္တာ ေကာင္းတယ္ဆိုေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္ရင္ေရာဘယ္လိုလဲ။ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္တဲ့လူေတြမွာ ဘယ္လိုစိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာဂါ၊ ႐ုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာေရာဂါေတြျဖစ္တာကို ေတြ႕ရပါသလဲ

ဆုိတာ အေမရိကန္ႏုိင္ငံမွ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက ေလ့လာခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔ႏုိင္ငံမွာရိွတဲ့ လူငယ္ေတြရဲ႕သုံးပုံႏွစ္ပုံဟာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေရးမဝသူေတြျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရပါတယ္တဲ့။ သူတို႔မွာ စိတ္က်ေရာဂါျဖစ္

တာမ်ားပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါပိုျဖစ္တာလည္း ေတြ႕ရပါတယ္။ ညဘက္အိပ္ေရးမဝေတာ့ စိတ္/႐ုပ္မလန္းဆန္းဘဲ ကားတုိက္မႈျဖစ္ပြားႏႈန္းလည္းမ်ားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္တဲ့။ ဒါေၾကာင့္

ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ လမ္းၫႊန္ေတြေပးလိုက္တာပါ။

-

ပထမလမ္းၫႊန္ကေတာ့ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္၊ အိပ္ရာထခ်ိန္ အခ်ိန္မွန္ပါေစတဲ့။ အေၾကာင္းကေတာ့ ကြၽန္မတို႔ခႏၶာကုိယ္ထဲမွာ ကိုယ္ပိုင္နာရီရိွတယ္။ ဥပမာ-ညဘက္႐ုပ္ရွင္ထိုင္ၾကည့္ၿပီး သန္းေခါင္ေက်ာ္မွ အိပ္ရာဝင္ရင္

ဒီနာရီကို ထိခိုက္တယ္။ ေနာက္ေန႔မွာ အာ႐ုံစိုက္မႈနည္းသြားတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔အခ်ိန္မတူတဲ့ တုိင္းျပည္ေတြသြားရင္လည္း ကုိယ္ပိုင္နာရီက ခ်က္ခ်င္းမေျပာင္းလဲဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဲနအ ဴေါ  ဲနအ ဴေါ ရတယ္လို႔ဆုိပါတယ္။

မ်က္စိအက်င့္ပါတဲ့အတုိင္း အိပ္ေနက်အခ်ိန္မွာ အိပ္ခ်င္ေနတာေပါ့။ သုေတသီတို႔ေတြ႕ရိွထားတဲ့ ထူးျခားတဲ့ အခ်က္တစ္ခုကေတာ့ ေန႔လယ္ဘက္အလင္းေရာင္နဲ႔ပုံမွန္ထိေတြ႕တာဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္တဲ့။

-

ဒီလိုထိေတြ႕ခ်ိန္ဟာ တစ္ေန႔ကို နာရီဝက္ခန္႔လိုပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဟာ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကိုအားေပးတဲ့ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္အသစ္ေတြ ထပ္မံတုိးပြားေစပါတယ္တဲ့။ အဲလိုမွမဟုတ္ဘဲ လွ်ပ္စစ္မီးအလင္းေရာင္

နဲ႔ပဲထိေတြ႕ရင္ အဲဒါဟာ ကြၽန္မတို႔ရဲ႕ကုိယ္ပိုင္နာရီကုိ ေႏွးေကြးသြားေစတယ္လို႔ ေျပာပါတယ္။ ဒါဆို အိပ္ေပ်ာ္တာေနာက္က် သြားမွာေပါ့။ တတိယအခ်က္ကေတာ့ ညဘက္မွာ အျပာေရာင္အလင္းေရာင္ေရွာင္ရမွာျဖစ္ပါ

တယ္။ အျပာေရာင္အလင္းေရာင္ဟာ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ ဴႏီ  ဴႏီ အေျချပဳအလင္းေရာင္မီးလုံးမ်ားမွာ ေတြ႕ရပါတယ္။  ဴႏီ ဴႏီအေျချပဳ အလင္းေရာင္ကို တီဗြီၾကည့္တဲ့အခါ၊ ဖုန္းၾကည့္တဲ့ အခါ၊ ကြန္ပ်ဴတာတပ္ပလက္ၾကည့္တဲ့

အခါ၊ ရင္ဆုိင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလုိမ်ဳိး အျပာေရာင္အလင္းေရာင္မ်ားသည္ အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ဟန္႔တားေစသည္။ ဤအလင္းတန္းမ်ားသည္ မ်က္စိမွတစ္ဆင့္ ဦးေႏွာက္သို႔ေရာက္သြားၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကို ဟန္႔တား

သည့္ဓာတ္တစ္မ်ဳိးထြက္ေစသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ဴႏီ   ဴႏီ အေျချပဳေသာ ဖန္သားျပင္မ်ားအသုံးျပဳျခင္းကို ဆင္ျခင္သင့္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အလင္းတန္းဟန္႔တားသည့္အကာမ်ားအသုံးျပဳျခင္း၊ အလင္းေလွ်ာ့

ခ်ျခင္း၊ မ်က္မွန္တပ္ျခင္းမ်ားကို ညဘက္မျဖစ္မေန အသုံးျပဳရမည့္အေနအထားတြင္သုံးသင့္သည္။

-

ေနာက္ထပ္အႀကံျပဳခ်က္မွာ ေန႔လယ္ဘက္တြင္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ျခင္းျဖစ္သည္။ ကြၽန္မတို႔ကိုယ္ေတြ႕လည္းျဖစ္ပါသည္။ ေန႔လယ္ဘက္လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားရင္ ညဘက္အိပ္ေကာင္းတာပဲ မဟုတ္

လား။ ကေလးေတြ ေန႔လယ္ဘက္အရမ္းေဆာ့ရင္ အေမေတြကေျပာေလ့ရိွပါတယ္။ ညက်ရင္ေတာ့ ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေတာ့မယ္လို႔ေလ။ သုေတသီတို႔၏ေတြ႕ရိွခ်က္မွာရက္သတၱပတ္လွ်င္ မိနစ္ ၁၅ဝ ခန္႔ကိုယ္

လက္လႈပ္ရွားမႈျပဳသူမ်ား၏သုံးပုံႏွစ္ပုံတြင္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေၾကာင္း၊ ညဘက္ ေျခသလုံးၾ<ြကက္တက္ျခင္းလည္းမရိွေၾကာင္း ျဖစ္သည္။

-

ထို႔ျပင္ အစားအစာသည္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနပါသည္။ အိပ္ရာဝင္ခါနီးတြင္ ဗိုက္အရမ္းတင္းေအာင္စားလွ်င္ ဗိုက္အင့္ၿပီး ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေပ်ာ္မည္ မဟုတ္ပါ။ အိပ္ခါနီး ေရေတြအမ်ားႀကီး

ေသာက္ရင္လည္း ညဘက္ဆီးထသြားရင္ အိပ္ေရးဝမည္မဟုတ္ပါ။ သုေတသီတို႔ေတြ႕ရိွခ်က္မွာ ျပည့္ဝဆီကို အနည္းငယ္သာစားသံုးသူမ်ား၊ အသားဓာတ္ မ်ားမ်ားစားသူမ်ားသည္ ျပည့္ဝဆီမ်ားမ်ား

စားသူမ်ား၊ အခ်ဳိဓာတ္မ်ားမ်ားစားသူမ်ားထက္ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

-

ကဖင္းဓာတ္ပါသည့္ ေကာ္ဖီကိုလည္းအိပ္ရာမဝင္မီ ေျခာက္နာရီအတြင္း ေသာက္ပါက အိပ္ေပ်ာ္ရန္ခဲယဥ္းပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ညဘက္ေကာ္ဖီမေသာက္သင့္ပါ။ ေနာက္ေတြ႕ရိွခ်က္တစ္ခုမွာ တရားထုိင္

ျခင္းသည္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ျခင္းကိုအားေပးေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္တဲ့။ အထူးသျဖင့္ ညဘက္အိပ္ခါနီးမွာ စိတ္ပူပန္စရာေတြ မေတြးဘဲ၊ မၾကည့္ဘဲ၊ စိတ္ေအးေအးခ်မ္း ခ်မ္းတည္တည္ၿငိမ္ၿငိမ္ျဖစ္ေအာင္လုပ္တာ

ေပါ့။ အေဖတို႔ ကြၽန္မတို႔ကေလးဘဝကတည္းက ညဘက္လုပ္ခုိင္းတာေတာ့ဒီလိုပါ။ ေရမိုးခ်ဳိး၊ သနပ္ခါးေရက်ဲေလးလိမ္း၊ ဘုရားရိွခိုးၿပီးရင္ လူႀကီးမိဘေတြကိုကန္ေတာ့ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ရတယ္ေလ။ တခ်ဳိ႕ကလည္း ေျပာ

ပါတယ္။ အိပ္ေပ်ာ္ေနတုန္း အသက္ထြက္ သြားႏုိင္တာမို႔လို႔ ဘုရားရိွခိုးၿပီးမွအိပ္ရတာတဲ့။ ဘယ္လိုပဲေျပာေျပာ ဘုရားရိွခိုး၊ ေမတၱာပို႔၊ အမွ်ေဝၿပီးမွအိပ္ရာဝင္တာဟာ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေစပါတယ္။ စိတ္လန္႔

ေခ်ာက္ခ်ားတာလည္းမျဖစ္ပါ။ အိပ္မက္ဆုိးလည္း မမက္ပါ။ ဘုရားဂုဏ္ေက်းဇူးဟာအင္မတန္ဆန္းၾကယ္ပါသည္။

-

ပူျပင္းတဲ့ေႏြရာသီဆုိရင္လည္း သင္ျဖဴးဖ်ာေအးေအးေလးေပၚမွာ ႀကိမ္ေခါင္းအုံးေလးနဲ႔အိပ္၊ ယပ္ေတာင္ေလးနဲ႔ယပ္ခတ္ၿပီး အိပ္ရင္ ဇိမ္ေကာင္းေကာင္းနဲ႔အိပ္ေပ်ာ္မွာပါ။ ေဆာင္းအခါဆိုရင္လည္း ေႏြးေႏြးေထြးေထြး

ေစာင္ၿခံဳရမွာေပါ့။ ဒါ့ျပင္ အိပ္ရာဝင္ခါနီးမွာ ၿငိမ့္ၿငိမ့္ေညာင္းေညာင္းသီခ်င္းသံေတြဟာလည္း ႏွစ္ႏွစ္ ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္တာကို အားေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အေမတို႔ေတြ သားေခ်ာ့ေတးကဗ်ာေတြဆိုၿပီး ကေလးေတြကိုသိပ္တာကိုး။ 

ကေလးေတြအိပ္ေပ်ာ္ၿပီဆုိရင္ မီးပိတ္ၿပီး အသံတိတ္တိတ္ေလးေနၾကတယ္ေလ။ ဒါကို ၾကည့္ရင္ပဲ ဆိတ္ၿငိမ္တဲ့ဝန္းက်င္မွာ လူေတြဟာ ပိုၿပီးအိပ္ေပ်ာ္တယ္။ လွ်ပ္စစ္မီးစူးစူး ထိန္ထိန္ႀကီးဆိုရင္ အိပ္ရခက္တယ္ဆိုတာ

သိသာပါတယ္။

-

ေနာက္ဆုံးအိပ္ေပ်ာ္လြယ္ေအာင္ လုပ္တာကေတာ့ အိပ္ေဆးပါပဲ။ အသက္ႀကီးတဲ့ ဘိုးဘိုးဘြားဘြားတို႔ပဲ တစ္ခါတစ္ရံအိပ္ေဆး သုံးသင့္ပါတယ္။ ေဆးကိုအားမကိုးဘဲ အျခားအိပ္ေပ်ာ္နည္းေတြကို အသုံးျပဳမယ္

ဆုိရင္ ၉ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းေလာက္အဆင္ေျပႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ခါတေလ စိတ္ပူစရာကိစၥရိွရင္လည္း (ဥပမာ-စာေမးပြဲနီးလာတဲ့အခါ) အိပ္မေပ်ာ္တတ္ပါ။ စိတ္ညစ္စရာ၊ ေဒါသထြက္စရာေတြရိွရင္လည္း အိပ္မေပ်ာ္တတ္

ပါ။ ဒါေတြကို ေလာကဓံဆုိၿပီး ေက်ာ္လႊားႏုိင္စိတ္ထားမယ္ဆုိရင္ အဆင္ေျပမွာပါ။ ကြၽန္မတို႔အားလုံး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ ေပ်ာ္ၿပီး ေနာက္ေန႔မွာကုိယ္စိတ္ႏွစ္ျဖာလန္းဆန္းၿပီး ေရာဂါကင္းေဝးေအာင္၊ အႏၲရာယ္

ကင္းေဝးေအာင္ရည္ရြယ္ၿပီး ဒီေဆာင္းပါးကို ေရးလုိက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အားလုံးႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္ေပ်ာ္ၿပီး စိတ္ေပ်ာ္သူမ်ားျဖစ္ၾကပါေစ။

-

ပါေမာကၡေဒါက္တာခင္ျဖဴျပာ

ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းေၾကာင့္ႏွစ္စဥ္ လူဦးေရခုနစ္သိန္းခန္႔ ေသဆုံးေန

ရန္ကုန္ ၁၄-၆-၂၀၁၇

ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုး ျခင္းေၾကာင့္ ႏွစ္စဥ္ လူဦးေရခုနစ္သိန္းခန္႔ ေသဆုံးေနရာ ကမၻာ့ႏိုင္ငံမ်ားႏွင့္ ႏိႈင္းယွဥ္ပါက မ်ားျပားေနေၾကာင္း ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ေဖာင္ေဒးရွင္းဥကၠ႒ ေဒါက္တာသန္းစိန္ထံမွ သိရသည္။

ထို႔ျပင္ေနအိမ္၌ ေဆးလိပ္ေသာက္သူရိွပါက က်န္အိမ္သားအားလုံးမွာ ေဆးလိပ္ေငြ႕မ်ား ရွဴ႐ိႈက္ေနရသျဖင့္ ေဆးလိပ္ကိုယ္တိုင္ ေသာက္သံုးသူ ေျခာက္သိန္းႏွင့္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ရွဴ႐ိႈက္မိသူ တစ္သိန္းခန္႔ ႏွစ္စဥ္ေသဆုံး ေနေၾကာင္း သိရသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းႏွင့္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ရွဴ႐ိႈက္ျခင္းေၾကာင့္ ခံတြင္းကင္ဆာေရာဂါ၊ အဆုတ္ပြေရာဂါ၊ ျပင္းထန္ေသာ ေသြးတိုးေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာပိတ္၍ ေလျဖတ္ျခင္း၊ ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းျခင္း၊ ေသြးေၾကာပိတ္ျခင္းႏွင့္ ေျခပုပ္လက္ပုပ္ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ပြားတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းႏွင့္ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ရွဴ႐ိႈက္ျခင္းေၾကာင့္ ကမၻာ့ႏိုင္ငံမ်ား၌ တစ္ႏွစ္လွ်င္ လူဦးေရခုနစ္သန္းခန္႔ ေသဆုံးလ်က္ရိွရာ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ေဆးလိပ္ေငြ႕ ရွဴ႐ိႈက္ျခင္းေၾကာင့္ ေသဆုံးမႈမွာ ဆယ္ပုံတစ္ပုံခန္႔ ပါဝင္သည္။

ထို႔ျပင္ ျမန္မာႏိုင္ငံ၌ ေဆးလိပ္ ေသာက္သုံးမႈသည္ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္က အမ်ဳိးသား၊ အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၂၉ ဒသမ ၇ ရာခိုင္ႏႈန္းရိွခဲ့ရာမွ ၂ဝ၁၄ ခုနွစ္တြင္ ၄၃ ဒသမ ၂ ရာခိုင္ႏႈန္းအထိ မ်ားျပားလာသည္။

ႏိုင္ငံေတာ္ အစိုးရအေနျဖင့္ ေဆးလိပ္ကင္းစင္ နယ္ေျမမ်ားအျဖစ္ စီမံခ်က္မ်ားခ်မွတ္၍ ေဆာင္ရြက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ႏွင့္ေဆးရြက္ႀကီး ေလွ်ာ့ခ်ေရးအတြက္ အခြန္ေကာက္ခံသည့္ လုပ္ငန္းမ်ား၊ ႐ုပ္ပုံကားခ်ပ္ ထည့္သြင္းသည့္

လုပ္ငန္းမ်ား ေဆာင္ရြက္လ်က္ ရိွေသာ္လည္း ကုမၸဏီမ်ားႏွင့္ ျပည္သူမ်ားက လိုက္နာမႈ အားနည္းေနရာ လိုက္နာမႈရွိေစရန္ ဆက္လက္ေဆာင္ရြက္ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

#Themyawadydaily

ညဘက္ အေပ့ါမၾကာခဏသြားရလုိ႔ အိပ္ေရးပ်က္ေနပါသလား

ညဘက္ အေပ့ါမၾကာခဏသြားရလုိ႔ အိပ္ေရးပ်က္ေနပါသလား

ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ခင္ျဖဴျပာ

မတ္လ ေနာက္ဆံုးပတ္ ဘီဘီစီ သတင္းထုတ္ျပန္ခ်က္ အရ ''ညဘက္အေပါ့ မၾကာခဏ သြားျခင္းသည္ အစားအစာတြင္ ဆားပါဝင္မႈမ်ားျခင္း ႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေနေၾကာင္း'' ဂ်ပန္ႏုိင္ငံမွ သုေတသီမ်ား၏ ေတြ႕ရွိခ်က္ကို တင္ျပထားသည္။

ပံုမွန္ဇီဝ ျဖစ္စဥ္အရ ေရေသာက္မ်ားလွ်င္ ဆီးမ်ားမ်ား သြားႏိုင္ပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ ညအိပ္ခါနီး ေရေသာက္မႈ မ်ားပါက အိပ္ေရးပ်က္ ေလာက္ေအာင္ ဆီးသြားမ်ားမည္ ျဖစ္ပါသည္။ ထို႔ျပင္ သင္သည္ တစ္စံုတစ္ခုေသာ

ကိစၥအတြက္ စိတ္ပူပန္မႈ မ်ားေနသည္ဆိုပါက ဆီးမၾကာခဏ သြားခ်င္စိတ္လည္း ျဖစ္လာႏိုင္ပါသည္။ ဥပမာ အခ်ိဳ႕လူမ်ားဆိုလွ်င္ စာေမးပြဲ နီးသည့္အခါ ေန႔ေရာညပါ ဆီးခဏခဏ သြားၿပီး စာေမးပြဲ ေျဖၿပီးသည့္အခါ အားလံုး ပံုမွန္ျပန္ျဖစ္ သြားတတ္ပါသည္။

ဘီယာကဲ့သို႔ေသာ ယမကာကို ညဘက္ ေသာက္လွ်င္ ဆီးအမ်ားႀကီး ညဘက္ သြားႏိုင္ပါသည္။ ထုိ႔ျပင္ ဆီးေဆးကို ညေနဘက္တြင္ ေသာက္မည္ဆိုပါက ညဘက္ ဆီး မၾကာခဏသြားၿပီး အိပ္ေရးပ်က္ ႏိုင္ပါသည္။ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားတြင္ ေသြးအတြင္း သၾကားဓာတ္ မ်ားေနပါက ယင္း သၾကားဓာတ္သည္ ဆီးထဲသို႔ ပါသြားသည္။ သၾကားဓာတ္သည္ ေရကိုဆြဲယူတတ္သည့္ သေဘာသဘာဝ ရွိသျဖင့္ ေသြးတြင္း သၾကားဓာတ္ မ်ားလွ်င္ ဆီးပမာဏမ်ားမ်ား သြားေလ့ ရွိသည္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္း အတြင္း ပိုးဝင္ျခင္းသည္ အမ်ဳိးသမီး မ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္။ ဆီးလမ္းေၾကာင္း အတြင္း ပိုးရွိလွ်င္လည္း ဆီးပူျခင္း၊ က်ဥ္ျခင္း တို႔ႏွင့္အတူ ခဏခဏ ဆီးသြားလိုစိတ္လည္း ျဖစ္တတ္ပါသည္။ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာသည့္ ေယာက္်ားမ်ားတြင္ ပေရာစတိတ္ ေခၚ ဆီးက်ိတ္ ႀကီးလာေလ့ရွိသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ မိမိအသက္ ရလာၿပီး ဆီးခဏခဏ သြားလွ်င္ ဆီးက်ိတ္ႀကီးျခင္း ျဖစ္ႏိုင္သျဖင့္ ဆရာဝန္ႏွင့္ တိုင္ပင္ ျပသသင့္သည္။

ဂ်ပန္သုေတသီ မ်ားက အစားအစာတြင္ ပါဝင္သည့္ ဆားဓာတ္ႏွင့္ ဆီးသြားျခင္း ဆက္ႏႊယ္ပံုကို ေလ့လာခဲ့သည္။ ၄င္းတို႔၏ သုေတသနတြင္ ပါဝင္သူ ၃ဝဝ ကို ဆားဓာတ္ေလွ်ာ့၍ စားေစသည့္အခါ ဆီးသြားနည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ယင္း သုေတသီမ်ားက ဆားမ်ားမ်ား စားေစၿပီး ဆီးမ်ားမ်ား သြားျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကို သံုးလၾကာ ေလ့လာခဲ့ပါသည္။ ေနာက္တစ္ဖန္ ၄င္းတို႔ကို ဆားနည္းနည္းပဲ စားေစၿပီး ဆီးသြားျခင္းေၾကာင့္ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းကို ေလ့လာခဲ့သည္။ ေတြ႕ရွိခ်က္မွာ ဆားေလးေလး စားသည့္အခ်ိန္က ညဘက္တြင္ ႏွစ္ႀကိမ္ထ၍ ဆီးသြားရသူ မ်ားသည္ ဆားေပါ့ေပါ့ စားသည့္အခါ တစ္ႀကိမ္သာ ဆီးထသြား ရေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ဤကဲ့သို႔ ဆီးအႀကိမ္ေရ ေလ်ာ့က်ျခင္းသည္ ညဘက္ တြင္သာမက ေန႔ဘက္ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ တြင္ပါ ေလ်ာ့နည္းေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ညဘက္ အိပ္ေရးဝသျဖင့္ ေန႔ဘက္ အလုပ္လုပ္သည့္ အခါ ပိုမိုလန္းဆန္း တက္ၾကြေၾကာင္း ဝန္ခံၾကသည္။

ဤသတင္း၏ အဆိုအရ ညဘက္ ဆီးထသြားျခင္း ႏွင့္ပတ္သက္၍ အသက္ ၅ဝ ေက်ာ္ အရြယ္ရွိေသာ လူဦးေရ၏ ထက္ဝက္ခန္႔မွာ ညဘက္ဆီး ထသြားရေၾကာင္း သိရသည္။ အသက္ ၇ဝ ေက်ာ္လူႀကီး မ်ားတြင္ တစ္ညလွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ဆီးထသြား ရေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ညဘက္ ဆီးထသြားသည့္ အႀကိမ္ အေရအတြက္ မ်ားေလ အိပ္ေရးပ်က္ေလ ျဖစ္ပါသည္။ ညအိပ္ေရးပ်က္ ၿပီဆိုလွ်င္ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း၊ ႏုံးခ်ည့္ျခင္း၊ စိတ္တိုလြယ္ ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေပၚေစသည္။

ဤသို႔ အသက္အရြယ္ ႀကီးလာလွ်င္ ညဘက္ ဆီးပိုသြားသည္ ဆိုသည့္ အခ်က္သည္ ေဟာ္မုန္း ေျပာင္းလဲမႈမ်ား ေၾကာင့္ေလာဟု စဥ္းစားဖြယ္ ျဖစ္သည္။ အမ်ဳိးသားမ်ားတြင္ အသက္ႀကီး လာသည္ႏွင့္အမွ် ဆီးက်ိတ္သည္ အနည္းႏွင့္အမ်ား လိုက္၍ ႀကီးလာပါသည္။ ႀကီးလာေသာ ဆီးက်ိတ္က ဆီးသြား လမ္းေၾကာင္းကို ဖိသျဖင့္ ဆီးသြားရသည့္ အႀကိမ္ ပိုမ်ားလာျခင္း ျဖစ္ပါသည္။ ထိုသို႔ဆိုလွ်င္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ အသက္ႀကီး လာေသာအခါ ညဘက္ဆီးသြားသည့္ အႀကိမ္ ပိုမ်ားလာျခင္းမွာ အဘယ့္ေၾကာင့္ ျဖစ္သနည္း။

ကြၽႏု္ပ္တို႔ေန႔စဥ္ ဆားပမာဏ မည္မွ်သံုးစြဲသင့္ ပါသလဲ။ ဤ ဘီဘီစီ သတင္းေဆာင္းပါး အရ အဂၤလန္ႏိုင္ငံရွိ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ မ်ားတြင္ ဆားပမာဏ ေျခာက္ဂရမ္ထက္ ပို၍ မစားသံုးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထား ပါသည္။ ယင္း ပမာဏသည္ ဆိုဒီယမ္ ၂ ဒသမ ၄ ဂရမ္ႏွင့္ ညီမွ်ေၾကာင္း တင္ျပထား ပါသည္။ တစ္ႏွစ္မွသံုးႏွစ္အရြယ္တြင္ ဆားေန႔စဥ္ စားသံုးမႈ ႏွစ္ဂရမ္ထက္ မပိုသင့္ပါ။ ၇ ႏွစ္မွ ၁ဝ ႏွစ္အရြယ္ကေလး မ်ားတြင္ ငါးဂရမ္ထက္ မပိုသင့္ပါ။ အသက္ ၁၁ ႏွစ္ ေက်ာ္လာၿပီဆိုလွ်င္ လူႀကီးမ်ား ကဲ့သို႔ပင္ ေျခာက္ဂရမ္ အထိ တိုး၍ စားႏိုင္သည္ဟု ဆိုပါသည္။

မည္သည့္ အစားအစာမ်ားတြင္ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားသနည္း။

ေပါင္မုန္႔ႏွင့္ေကြကာ စီရီရယ္မ်ားသည္ အရသာအားျဖင့္ မငန္ေသာ္လည္း ဆားပါဝင္မႈ မ်ားပါသည္။ ကြၽႏု္ပ္တို႔ႏိုင္ငံတြင္ ေခါက္ဆြဲ၊ နံျပား၊ အီၾကာေကြး၊ ပလာတာ စသည္တို႔တြင္ ဆိုဒါပါသျဖင့္ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားပါသည္။ အေနာက္တိုင္း အစားအစာမ်ား ျဖစ္သည့္ ဝက္ဆားနယ္ေျခာက္၊ ဝက္ေပါင္ေျခာက္၊ ဒိန္ခဲ၊ အာလူးေၾကာ္၊ အီတလီေခါက္ဆြဲ အခ်ဥ္ရည္မ်ား တြင္လည္း ဆားပါဝင္မႈ မ်ားပါသည္။

ကြၽႏ္ုပ္တို ့ေန႔စဥ္နံနက္စာ အျဖစ္ အားလံုးႀကိဳက္သည့္ မုန္႔ဟင္းခါး၏ ဆားပါဝင္မႈပမာဏ ဘယ္လို သေဘာရ ပါသလဲ။ ေခါက္ဆြဲကဲ့သို႔မုန္႔ဖတ္မွာေတာ့ ဆိုဒါမပါဝင္ပါ။ သို႔ပါေသာ္လည္း မုန္႔ဟင္းခါးဟင္းရည္ မွာပါေသာ အခ်ဳိမႈန္႔၊ အသားမႈန္႔၊ ငံျပာရည္ တို႔သည္ ဆားပမာဏ မ်ားတာေတြခ်ည္းပဲ ျဖစ္ပါသည္။ ရခိုင္မုန္႔တီလည္း အတူတူပင္ ျဖစ္ပါသည္။

အလွဴမွာ လူတိုင္းႀကိဳက္ေသာ ပဲထမင္း၊ ေထာပတ္ထမင္း၊ ဒံေပါက္၊ ၾကက္ဆီထမင္း၊ နတ္သုဒၶါဆိုရင္ေရာ ဆားပါဝင္မႈမ်ား သလား။ သူတို႔ေတြကို ခ်က္သည့္အခါ မွာထည့္သည့္ အခ်ဳိမႈန္႔၊ အသားမႈန္႔၊ ဒပ္ခ်ီမႈန္႔တို ့ သည္လည္း ဆားပမာဏမ်ား ပါသည္။ ညဘက္တြင္ တစ္ခါတေလ ထြက္စားၾကသည့္ အကင္ ၊ ေဟာ့ေပါ့ ၊ ေၾကးအိုး ၊ ဒင္ဆမ္းေတြ ဆိုလွ်င္လည္း အခ်ဳိမႈန္႔၊ အသားမႈန္႔ ပါဝင္မႈမ်ားပါသည္။

ျမန္မာ႐ိုးရာ အစားအစာျဖစ္သည့္ လက္ဖက္သုပ္၊ ဂ်င္းသုပ္တုိ႔ မွာလည္း အခ်ဳိမႈန္႔ေတြ ပါဝင္မည္ဆိုပါက ဆားပမာဏ မ်ားသြားႏိုင္သည္။ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ဝက္သားခ်ဥ္၊ ပုစြန္ခ်ဥ္၊ ငါးေလးခ်ဥ္၊ မွ်စ္ခ်ဥ္၊ မုန္ညင္းခ်ဥ္၊ ဆီတို႔ဟူး၊ ငါးပိ၊ ငါးေျခာက္၊ ပုစြန္ေျခာက္၊ ငံျပာရည္ တို႔မွာလည္း ဆားဓာတ္မ်ားသည္။ မုန္႔ပ်ားသလက္၊ ေရမုန္႔၊ မုန္႔လင္မယား၊ ဆီထမင္း တို႔သည္ ျမန္မာ႐ိုးရာ အစားအစာျဖစ္လင့္ ကစားအခ်ဳိမႈန္႔ ထည့္လိုက္မည္ ဆိုပါက ဆားပါဝင္မႈ မ်ားသြားပါမည္။

အစားအစာမ်ားကို ဝယ္ယူမသံုးစြဲမီ ထုပ္ပိုးပစၥည္းတြင္ ဆားပါဝင္မႈ ပမာဏကို သတိျပဳသင့္သည္။ ( ဥပမာ ဘီစကြတ္၊ အခ်ဳိရည္၊ အသင့္စား ပစၥည္းမ်ား) ဤသတင္းအရ ၁ဝဝ ဂရမ္ပစၥည္းတြင္ ဆား ၁ ဒသမ ၅ ဂရမ္ပါဝင္ပါက ဆားပါဝင္မႈမ်ား သည္ဟု သတ္မွတ္သည္။ ဤသို႔ေသာအစားအစာမ်ားတြင္ သတိျပဳဆိုေသာ အနီေရာင္ အမွတ္တံဆိပ္ ကပ္သင့္ပါသည္။ ကြၽႏ္ုပ္တို႔အားလံုး ညဘက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၿပီး က်န္းမာလန္းဆန္း ေစရန္ ဆားဓာတ္ႏွင့္ ဆားပါဝင္မႈ မ်ားေသာ အစားအစာမ်ားကို ေလွ်ာ့စားၾကပါစို႔ဟု တိုက္တြန္းလိုက္ရ ပါသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၁၀)

က်န္းမာေအာင္ ဘာေတြ စားၾကမလဲ ?

က်န္းမာေအာင္ ဘာေတြ စားၾကမလဲ  ?

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

မၾကာေသးမီက က်န္းမာေရးဌာနမွ အစားအေသာက္ မ်ားကိုစစ္ေဆးခဲ့ရာ ရန္ကုန္ၿမိဳ႕အတြင္း စားေသာက္ကုန္ ေရာင္းခ်သည့္ဆိုင္မ်ားမွ 'နႏြင္းမႈန္႔' မ်ားတြင္ ဆိုးေဆးမ်ား ပါဝင္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ တံဆိပ္အမ်ဳိးမ်ဳိး ႏွင့္ နႏြင္းမႈန္႔ ၁ဝ မ်ဳိးကိုစစ္ေဆးခဲ့ရာ ရွစ္မ်ဳိးတြင္ ဓာတုေဗဒ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား ပါဝင္ေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္ ဟုဆိုသည္။ ဆိုးေဆးအျပင္ နႏြင္းမႈန္႔ထဲတြင္ ဆန္မႈန္႔၊ ပဲမႈန္႔မ်ားပါ ေရာေႏွာထားသည္ဟု ဆိုသည္။ မသမာမႈမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ သုေတသန ညီလာခံ (၂ဝ၁၁)တြင္ ဖတ္ၾကားတင္သြင္း ခဲ့ေသာ စာတမ္းအရ ေစ်းမ်ားမွ င႐ုတ္သီးမႈန္႔၊ နႏြင္းမႈန္႔ တံဆိပ္ကြဲ ကိုးမ်ဳိး၊ င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ သံုးမ်ဳိးႏွင့္ ဇီရာမႈန္႔တုိ႔ကို ဝယ္ယူစစ္ေဆးခဲ့ရာ ခြင့္မျပဳသည့္ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား ေရာေႏွာ ပါဝင္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

အဆိုပါဆိုးေဆး မ်ားသည္ ေရရွည္ စားသံုးပါက အသည္းကင္ဆာႏွင့္ ဗဟို နာဗ္ေၾကာမႀကီး ကို ထိခိုက္သည့္ေရာဂါ ျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားပါသည္။ စစ္ေဆးခဲ့သည့္ င႐ုတ္သီးမႈန္႔ ကိုးမ်ဳိးအနက္ ႏွစ္မ်ဳိးတြင္ သဲမႈန္႔၊ ဖုန္မႈန္႔မ်ား ေရာေႏွာ ပါဝင္ေနၿပီး င႐ုတ္ေကာင္းမႈန္႔ တစ္မ်ဳိးတြင္ အျခားအပင္ အစိတ္အပိုင္းမ်ား ပါဝင္ေနသည္ဟု ဆိုသည္။

နႏြင္းမႈန္႔သည္ အေရွ႕တုိင္း အစားအစာ ျဖစ္သည္။ အေနာက္တိုင္းတြင္ သိပ္မစားၾက။ သို႔ေသာ္ ေလ့လာ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ား အရ အေရွ႕တိုင္းသားမ်ား အသက္ႀကီး လာလွ်င္ ''ပါကင္ဆန္'' ေရာဂါ အျဖစ္နည္းရျခင္းမွာ နႏြင္းမႈန္႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္တစ္မ်ဳိးေၾကာင့္ ဟု သိလာရသျဖင့္ အေနာက္တိုင္းတြင္ နႏြင္းမႈန္႔ ေခတ္စားလာသည္။ နႏြင္းမႈန္႔ကို ေဆးျပားအျဖစ္ ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ်သည္အထိ ျဖစ္လာခဲ့သည္။ စားသံုးသူမ်ားမွာ ယေန႔ေခတ္တြင္ ''ဘာကိုယံုရမလဲ'' ဆိုေသာ အေျခအေနသို႔ ဆုိက္ေရာက္ေနၿပီ ျဖစ္သည္။ အားလံုး အတုေတြ၊ ဆိုးေဆးေတြ၊ အေရာအေႏွာေတြ ျဖစ္ေနၿပီး အစစ္အမွန္ရဖုိ႔ ခက္ခဲေသာ အေျခအေနပင္ ျဖစ္သည္။

မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ စားသံုးဆီမွအစ ငါးပိ၊ ငံျပာရည္၊ င႐ုတ္သီးေျခာက္မႈန္႔၊ နႏြင္းမႈန္႔၊ မဆလာ၊ င႐ုတ္ေကာင္း၊ ဇီရာ စသည့္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအႀကိဳင္ ပစၥည္းအားလံုးသည္ သဘာဝအတုိင္း မဟုတ္ၾကေပ။ တစ္နည္းနည္းျဖင့္ အျမင္ လွပေအာင္ ဖန္တီးျပဳျပင္ ထားသည္ခ်ည္းသာ ျဖစ္သည္။ တစ္ေလာက ပဲရာဇာ (ပဲနီေလး) ဟင္းခ်ဳိေသာက္ခ်င္ သျဖင့္ ေစ်းမွဝယ္ယူခဲ့ၿပီး ေရေဆးလုိက္ရာ ေရတြင္ အနီေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား ကြၽတ္လာၿပီး ပဲနီေလးမွာ ပဲျဖဴေလး ျဖစ္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။ ပဲနီေလးမွာ ပဲျဖဴထက္ ေစ်းပိုေပးရသျဖင့္ အေရာင္ဆိုးထားျခင္း ျဖစ္သည္ ဟု ေနာက္မွ သိရပါသည္။

ျမန္မာလူမ်ဳိး မ်ားသည္ နံနက္စာ ပဲျပဳတ္၊ ထမင္းၾကမ္းႏွင့္ အေၾကာ္စားေလ့ ရွိၾကပါသည္။ လြန္ခဲ့ေသာႏွစ္က ဆရာဝန္တစ္ဦး၏ ေဆာင္းပါးတြင္ အေၾကာ္ဆုိင္တြင္ ဆီပူဒယ္အိုး အတြင္းသို႔ ပလတ္စတစ္ ေသာက္ေရသန္႔ ဘူးခြံႏွစ္ဘူး ထည့္လိုက္ရာ ေပ်ာ္ဝင္သြားသည္ကို မ်က္ျမင္ ေတြ႕ရေၾကာင္း ေရးထားပါသည္။ အေၾကာ္သည္ကို ေမးၾကည့္ရာ ဆီကုန္သက္သာ ေၾကာင္းႏွင့္ အေၾကာ္ အေရာင္လွေအာင္ ေသာက္ေရသန္႔ ဘူးခြံထည့္ေၾကာ္ ရေၾကာင္းႏွင့္ အျခား အေၾကာ္သည္ မ်ားလည္း အေၾကာ္ၾကြပ္ရြေအာင္ ဤသို႔ပင္ ေရာၾကေၾကာင္း ေျပာသည္ဟု ေရးထားသည္ကို ဖတ္ရသည္။ ထိုအခ်ိန္ ကတည္းက အေၾကာ္စံုေတြကို မစားရဲေတာ့ သည္မွာ ယေန႔အထိ ျဖစ္သည္။

အျခားတုိင္းျပည္ မ်ားတြင္ မေတြ႕ႏိုင္သည့္ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ ထုိင္ျခင္းဓေလ့မွာ ျမန္မာျပည္တြင္ လႊမ္းမိုးေနၿပီ ျဖစ္သည္။ ရပ္ကြက္တစ္ခု၊ လမ္းတစ္လမ္း ထဲမွာပင္ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ သံုးဆိုင္ေလးဆိုင္ ေတြ႕ျမင္ ေနရသည္။ အခ်ဳိ႕ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ နာမည္ႀကီးမ်ားမွာ ကားရပ္စရာပင္ ေနရာမရ ျဖစ္ေနသည္။ လက္ဖက္ရည္ဆိုင္ မ်ားတြင္ ဆိုးေဆး မကင္းေၾကာင္း သက္ဆုိင္ရာမွ စစ္ေဆးသတိေပးၿပီး ျဖစ္သည္။ ေရေႏြးၾကမ္းတြင္ ခတ္ေသာ လက္ဖက္ေျခာက္ မွာလည္း ဆိုးေဆး အနီေရာင္မ်ား ပါဝင္ေနသည္မွာ အထင္အရွားပင္ ျဖစ္သည္။ လူေတြေန႔စဥ္ လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ ထုိင္ၿပီး ေရာဂါဝယ္ယူ ေနသလိုပင္ ျဖစ္ေနၿပီ။

တစ္ခါက မိတ္ေဆြတစ္ဦးႏွင့္ မေတြ႕ရတာ ၾကာၿပီျဖစ္၍ ဧည့္ခံရင္း လက္ဖက္ရည္ဆုိင္ ဝင္ထုိင္မိၾက ပါသည္။ အခန္႔မသင့္၍ လက္ဖက္ရည္ ေသာက္ရင္း စာေရးသူ၏ တုိက္ပံုအက်ႌ အျဖဴေပၚသုိ႔ ဖိတ္က်ခဲ့သည္။ အိမ္ေရာက္ ၿပီးေနာက္ ၄င္းတုိက္ပံုကို ဆပ္ျပာႏွင့္ ေလွ်ာ္ေသာအခါ လက္ဖက္ရည္ အနီေရာင္ အစြန္းအထင္းမွာ မကြၽတ္ဘဲ က်န္ေနသည္ကို ေတြ႕ရပါသည္။ ဆိုးေဆးျဖစ္၍ အစြန္း မကြၽတ္ျခင္း ျဖစ္သည္။

မၾကာေသးမီက စာေရးသူ၏ ႏွစ္ႏွစ္သားအရြယ္ ေျမးကေလးကို အိမ္နီးခ်င္းႏုိင္ငံႀကီး တစ္ခုမွ ထုတ္လုပ္ေသာ ကစားစရာ အ႐ုပ္ကေလး တစ္႐ုပ္ ဝယ္လာေပးဖူးသည္။ ထိုအ႐ုပ္ ကေလးသည္ မေတာ္တဆ ေရထဲသို႔ လြတ္က်သြားခဲ့သည္။ အလုပ္ မအားလပ္သျဖင့္ အခ်ိန္တစ္နာရီ ခန္႔ၾကာမွ ဆယ္ယူေပးခဲ့ရာ ေဆးေရာင္မ်ား ကြၽတ္ေနသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ ကေလးကစားစရာ အ႐ုပ္မ်ားမွ ဓာတုဆိုးေဆး မ်ားေၾကာင့္ ေရာဂါရ ႏုိင္ေၾကာင္း စာေစာင္တစ္ခုတြင္ ဖတ္ခဲ့ဖူးသည္ကို ျပန္သတိရမိ ပါသည္။

အေမရိကတြင္ ႏုိင္ငံျခားမွ ဝင္လာေသာ ကေလးကစားစရာ မ်ားအတြက္ အႏၲရာယ္ရွိေသာ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား ပါဝင္သျဖင့္ ဖ်က္ဆီးပစ္သည့္ အေၾကာင္းလည္း ဖတ္ရဖူးသည္။ ကေလးမ်ားသည္ ကစားစရာ အ႐ုပ္မ်ားကို စားစရာအမွတ္ျဖင့္ ပါးစပ္ထဲသို႔ ထည့္ျခင္း၊ ကိုက္ဝါးျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္ေလ့ ရွိသျဖင့္ အ႐ုပ္ဝယ္ေပးလွ်င္ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား ကေလးပါးစပ္ထဲသုိ႔ မဝင္ေအာင္ အထူးသတိျပဳဖုိ႔ လိုပါသည္။

အစာလည္းေဆး၊ ေဆးလည္းအစာ ဟု ဆိုေသာ္လည္း ေရာင္းတမ္း ေရာင္းခ်ေနေသာ တုိင္းရင္းေဆး အခ်ဳိ႕တြင္လည္း ဓာတုေဗဒဆိုးေဆးမ်ား သံုးစြဲေနၾကသည္ဟု ပရေဆးဆုိင္ ပိုင္ရွင္တစ္ဦးက ေျပာျပပါသည္။ ေသြးေဆးကို ျမန္မာလူမ်ဳိးတုိင္း ေတာေရာၿမိဳ႕ပါသံုးစြဲသည္။ ေသြးေဆးတြင္ ပါဝင္ေသာ အနီေရာင္မွာ စႏၵကူးနီႏွင့္ နံ႔သာနီမွ ထြက္ေသာအေရာင္ ျဖစ္သည္။ ႐ိုး႐ိုးသစ္သားတံုးကို အနီေရာင္ဆိုးၿပီး စႏၵကူးနီ၊ နံ႔သာနီျပဳလုပ္ၿပီး အျခားေဆးအမည္ မ်ားႏွင့္ ေရာေႏွာႀကိတ္ လိုက္ေသာအခါ ေသြးေဆးမ်ားတြင္ စားသံုးရန္မသင့္သည့္ ခ်ည္ဆိုးေဆးမ်ား ပါဝင္ေနသည္ဟု ေျပာသည္။ ၄င္း ဆိုးေဆးမ်ားေၾကာင့္ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း သိရသည္။

စာေရးသူတုိ႔ငယ္စဥ္က မိခင္ႀကီးက ေရခ်ဳိးၿပီးတုိင္း သနပ္ခါးလိမ္းေပးေလ့ ရွိသည္။ သနပ္ခါးမလိမ္းမီ ေက်ာက္ျပင္ေပၚမွ ေသြးၿပီးသား သနပ္ခါး အနည္းငယ္ကို လက္ညိႇဳးႏွင့္တုိ႔ၿပီး လွ်ာေပၚသို႔ ခြံ႕ေပးေလ့ ရွိသည္။ အပူၿငိမ္းေဆး အျဖစ္ ေကြၽးျခင္းျဖစ္သည္ ဟုဆိုသည္။ မၾကာမီက သနပ္ခါး အေပြးေကာင္းသည္ ဆိုၿပီး ဝယ္လာသူ အိမ္ရွင္မတစ္ဦးသည္ အိမ္ေရာက္ေသာ အခါ သနပ္ခါးတံုးကို သြားပြတ္တံျဖင့္ ပြတ္ေဆးေသာအခါ အညိဳေရာင္ေဆးမ်ား ကြၽတ္ထြက္လာသည္ ဟုေျပာသည္။ ၄င္းအညိဳေရာင္မ်ားမွာ ရွားေစးမဟုတ္၊ ပိုးခ်ည္ဆိုးေဆးမ်ား ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ သနပ္ခါးအေပြး လွေအာင္ အက္ေၾကာင္းမ်ား ၾကားတြင္ ေဆးဆိုးၾကသည္ဟု သိရေလသည္။ ျမန္မာ့႐ိုးရာစစ္စစ္ သနပ္ခါးမွာပင္ ဆိုးေဆးမလြတ္။

မွ်စ္ႀကိဳက္သူမ်ား မွာလည္း ယခုအခါ မစားရဲၾက။ ေစ်းထဲတြင္ ေရာင္းခ်ေသာ မွ်စ္မ်ားမွာ နီနီရဲရဲဆိုးေဆးမ်ား ဆိုးထားၾကသည္။ ဆိုးေဆးလြတ္ေသာ မွ်စ္ကိုဝယ္လိုလွ်င္ ေစ်းသည္ကို သီးသန္႔မွာယူမွ သာလွ်င္ ရႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။

ကေလးမ်ားစားေသာ ဂ်ယ္လီ၊ သၾကားလံုးမ်ားမွာ ဆိုးေဆးအေရာင္မ်ား လြန္ကဲစြာ သံုးထားသည့္အျပင္ သၾကားအတု၊ ေဆးသၾကားမ်ား ပါသျဖင့္ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ရင္က်ပ္ေရာဂါမ်ား အျဖစ္မ်ားလာသည္။ ေဆးခန္းလာေသာ ကေလးငယ္ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ထိုအစားအေသာက္ မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ လမ္းေဘးတြင္ ေရာင္းခ်ေသာ ဝက္သားတုတ္ထိုး မ်ားမွာ အေရာင္ဆိုးေဆးမ်ား သံုးထားသည့္အျပင္ မေရာင္းရလွ်င္ ႀကိမ္ဖန္မ်ားစြာ ျပန္ေႏႊးေရာင္းခ် သျဖင့္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူမႀကီးေရာင္ေသာ ေရာဂါမ်ားအျပင္ ကင္ဆာေရာဂါပါ ျဖစ္ႏုိင္ေၾကာင္း ဆရာဝန္ႀကီး တစ္ဦးက ေျပာပါသည္။

အထက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားကို ေလ့လာၾကည့္လွ်င္ က်န္းမာလိုေသာသူ တစ္ဦးအဖုိ႔ မည္သည့္ အစားအေသာက္ကို စားရမည္မွန္း မသိႏုိင္ေအာင္ ျဖစ္ေနမည္ဟု ထင္ပါသည္။ တိုးတက္လာေသာ ေခတ္ႏွင့္အမီ ဆန္းသစ္ တီထြင္မႈမ်ားလည္း တိုးတက္လာသည္။ အတုျပဳလုပ္သူ မ်ားအတြက္ ဓာတုေဗဒပစၥည္း မ်ားသည္ ေပါေပါမ်ားမ်ား လြယ္လြယ္ကူကူ ရရွိေနျခင္းေၾကာင့္ပင္ ျဖစ္သည္။

ေရွးကျမန္မာမ်ားသည္ အိမ္ေနာက္ေဖး ေစ်းဆုိင္တည္ ဟုဆိုကာ မိမိစားေသာက္ရန္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို အိမ္ေနာက္ေဖး ေျမပိုေလးတြင္ စိုက္ၾကသည္။ အိမ္ေရွ႕တြင္ အရိပ္ရေစရန္ ဘူးပင္ကိုစင္ထိုးၿပီး စိုက္ၾကသည္။ လတ္ဆတ္ေသာ ၿခံထြက္သီးႏွံကို စားရၿပီး ေစ်းဖိုးလည္း ေခြၽတာရာ ေရာက္ေပသည္။ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း ရွိစဥ္က ကိုယ့္အိမ္မွာ ေျမပိုရွိရင္ သီးပင္စားပင္ စိုက္စားၾကပါ။ ခင္ဗ်ားတုိ႔ ဒီေန႔စားေနတဲ့ အာလူးဆိုတာ အိႏၵိယကေန လာတာ။ ကြၽန္ေတာ္ဆုိရင္ ကြၽန္ေတာ့္အိမ္ကၿခံမွာ အာလူးကိုစိုက္တယ္ ဟု ေျပာခဲ့ဖူးပါသည္။ ဗိုလ္ခ်ဳပ္ေအာင္ဆန္း မိသားစု ေပါက္တူးကိုင္၍ စိုက္ပ်ဳိးေရး လုပ္ေနသည့္ ဓာတ္ပံုကို စာေရးသူငယ္စဥ္က ေတြ႕ဖူးပါသည္။

ယခုအခါ ေရွးကလို အိမ္တုိင္းေျမလြတ္ မရွိ၊ စိုက္ဖုိ႔ပ်ဳိးဖို႔မလြယ္။ ရွိသမွ်ေျမအပိုကို ေရာင္းခ်ၿပီး အထပ္ျမင့္တုိက္မ်ား ေပၚေပါက္လာခဲ့ၿပီ။ တုိက္ေပၚမွာ ေမြးေသာ ကေလးအခ်ဳိ႕ ေျမႀကီးပင္ မျမင္ဖူးၾက။ ေက်းလက္ ေတာရြာမွာ ေနၾကသည့္ ေတာင္သူမ်ားမွာလည္း သဘာဝအတုိင္း စိုက္ပ်ဳိးၾကသည္ မဟုတ္ေတာ့။ ေျမၾသဇာမ်ား ႏွင့္ သီးႏွံႀကီးထြားသည့္ ဓာတုေဗဒေဆးမ်ား သံုးစြဲမႈေၾကာင့္ စားသံုးသူမ်ားမွာ အာဟာရ မျဖစ္ၾက။ ပိုးသတ္ ေဆးမ်ား ပါသည့္ အစားအေသာက္ကို ေသခ်ာစြာ ေရေဆးၿပီး မသံုးစြဲသျဖင့္ အသက္ေသဆံုး သည္အထိ ျဖစ္ႏုိင္ေလသည္။

လူ႔ဘဝသက္တမ္းေစ့ ေနႏုိင္ေရး၊ က်န္းမာစြာ ေနႏုိင္ေရးအတြက္ အစားအေသာက္မ်ားကို မစားမီ စစ္ေဆးၿပီးမွသာ စားသံုးသင့္သည္။ အရသာရွိတုိင္း မေကာင္းပါ။ အေရာင္လွတိုင္း မစားခ်င္ပါႏွင့္။ သဘာဝထက္ ပို၍ ႀကီးထြားေသာ သီးႏွံမ်ားကို မစားသံုးသင့္ပါ။ အသီးအႏွံ အစားအစာမ်ားကို မခ်က္ျပဳတ္မီ ေရျဖင့္ ႏွစ္ထပ္သံုးထပ္ စင္ၾကယ္စြာေဆးၿပီး အေရာင္ပ်က္ျပယ္ သြားလွ်င္ မစားသင့္ပါ။

င႐ုတ္သီးမႈန္႔၊ နႏြင္းမႈန္႔ စေသာ ဟင္းခတ္မႈန္႔မ်ားကို အစစ္အမွန္ ေရာင္းခ်ေၾကာင္း စိတ္ခ်ရသည့္ ဆုိင္မ်ားမွသာ ဝယ္ယူသံုးစြဲပါ။ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီးေနာက္ အေရာင္ ေျပာင္းသြားေသာ အစားအေသာက္ မ်ားကိုလည္း သတိထား သင့္သည္။ အစားသည္ အာဟာရမျဖစ္ဘဲ ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္ေၾကာင္း အသိေပး တင္ျပလိုက္ရပါသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)

ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္မ်ားအား လွ်ပ္စစ္ဦးထုပ္ျဖင့္ စမ္းသပ္ခဲ့ရာ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ေကာင္းမြန္

၀ါရွင္တန္ ၊ ၆-၄-၂၀၁၇

ဝါရွင္တန္ဒီစီ အေျခစိုက္ အေမရိကန္ ကင္ဆာအသင္းက စမ္းသပ္ ထုတ္လုပ္လိုက္သည့္ လွ်ပ္စစ္ဦးထုပ္ TTFields ကို ကင္ဆာေဝဒနာရွင္ မ်ားအား ေဆာင္းေစၿပီး စမ္းသပ္ၾကည့္ခဲ့ရာ အခ်ဳိ႕ေသာ ကင္ဆာ အမ်ဳိးအစား မ်ားအတြက္ အက်ဳိး သက္ေရာက္မႈ ေကာင္းမြန္သည္ကို ေတြ႕ရွိခဲ့ရေၾကာင္း သိရသည္။

အထူးသျဖင့္ ဦးေႏွာက္ အက်ိတ္ကင္ဆာ ေဝဒနာရွင္မ်ားအား အဆိုပါ TTFields အသံုးျပဳေသာအခါ အက်ဳိးထူးခဲ့ေၾကာင္း၊ ၄င္း လွ်ပ္စစ္ဦးထုပ္က ဦးေႏွာက္ထဲသို႔ လွ်ပ္စစ္လိႈင္း မ်ားကို ပို႔ေပးေၾကာင္း၊ လွ်ပ္စစ္ဦးထုပ္ ကုထံုးႏွင့္ ဓာတုပစၥည္းကုထံုး ႏွစ္မ်ဳိးကို ေပါင္းစပ္ လိုက္ေသာအခါ ဓာတုပစၥည္း ကုထံုးတစ္မ်ိဳးတည္း အသံုးျပဳျခင္းထက္ ထူးကဲ သာလြန္သည့္ အက်ဳိးရရွိသည္ကို ေတြ႕ရေၾကာင္း သုေတသီ ေဒါက္တာ Roger Strupp က ေျပာျပသည္။

ဓာတုပစၥည္းကုထံုး တစ္မ်ဳိးတည္ းခံယူျခင္းႏွင့္စာလွ်င္ အဆုိပါ လွ်ပ္စစ္ဦးထုပ္ ကိုပါ အသံုးျပဳျခင္းက အသက္ရွင္ရန္ အခြင့္အလမ္း ပိုမ်ား ေစေၾကာင္း၊ လြန္ခဲ့သည့္ ငါးႏွစ္အတြင္း ေဒသေပါင္းစံုက အလႊာေပါင္းစံု၊ အသက္ေပါင္းစံု လူနာ ၆၉၅ ဦးထက္ မနည္းကို စမ္းသပ္ခဲ့ရာ ၄၆၆ ဦးကို TTFields အသံုးျပဳေစခဲ့ေၾကာင္း၊ ေဖာ္ျပခဲ့သည့္ အတိုင္း TTFields က ဦးေႏွာက္ထဲသို႔ လွ်ပ္စစ္လိႈင္း မ်ားကို လႊတ္ေပးကာ ကင္ဆာဆဲလ္မ်ား မျပန္႔ပြားေအာင္ ဟန္႔တား ႏိုင္ခဲ့ေၾကာင္း၊ ထိုအခ်ိန္မွစ၍ TTFields ကို FDA ခြင့္ျပဳခ်က္ ေလွ်ာက္ထားခဲ့ရာ Optune အမည္ျဖင့္ ေစ်းကြက္သုိ႔ တင္သြင္းခြင့္ ရရွိခဲ့ၿပီျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

TTFields ကို တစ္လအသံုးျပဳရန္ ကုန္က်စရိတ္ အေမရိကန္ ေဒၚလာ ၂၁ဝဝဝ ထက္မနည္း ကုန္က်မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း၊ ကုန္က်မႈမ်ား ေသာ္လည္း အေမရိကန္ႏိုင္ငံတြင္ က်န္းမာေရး အာမခံစနစ္ထဲ၌ အက်ဳံးဝင္သည့္ အတြက္ လူနာမ်ားအတြက္ ပူပင္စရာ မရွိေၾကာင္း၊ ႏိုင္ငံတကာ ေစ်းကြက္တြင္ TTFields ၏လစဥ္ကုန္က် စရိတ္သည္ ပို၍လည္း မ်ားႏုိင္မည္ ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပံုေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၇)

ေႏြရာသီမွာ ရင္ဆုိင္ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

ေႏြရာသီမွာ ရင္ဆုိင္ရမယ့္ က်န္းမာေရးျပႆနာမ်ား

( ေဒါက္တာလြင္သန္႔ )

မတ္လ ပထမသီတင္းပတ္ အတြင္း မေကြးတိုင္းေဒသႀကီး အပါအဝင္ တိုင္းေဒသႀကီးႏွင့္ ျပည္နယ္အခ်ဳိ႕ ေန႔အပူခ်ိန္ ၃၈ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ ထက္ေက်ာ္လြန္ၿပီး ေန႔အပူခ်ိန္ အျမင့္ဆံုး ေရာက္ရွိကာ အပူဒဏ္အႏၲရာယ္ ရွိေၾကာင္း မိုးေလဝသ ပညာရွင္တစ္ဦးက ေျပာၾကားခဲ့တယ္။ ေန႔အပူခ်ိန္ အျမင့္ဆံုး ၄ဝ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္မွ ၄၂ ဒီဂရီ စင္တီဂရိတ္ အတြင္း ေရာက္ရွိႏိုင္တဲ့ ေဒသေတြက မေကြးတိုင္း ေဒသႀကီး အေနာက္ေတာင္ပိုင္း နဲ႔ေတာင္ပိုင္း၊ ပဲခူးတိုင္းေဒသႀကီး အေနာက္ေျမာက္ပိုင္း နဲ႔ အလယ္ပိုင္း၊ ဧရာဝတီတိုင္း ေဒသႀကီး အလယ္ပိုင္း၊ မြန္ျပည္နယ္ အလယ္ပိုင္းေဒသ တို႔ျဖစ္ေၾကာင္း သတိေပးေျပာဆို ခဲ့တာပါ။ ''အပူဒဏ္ တစ္ခုတည္း မဟုတ္ဘူး။ ေရရွားတာေတြ၊ မီးေလာင္တာေတြ နဲ႔ စိုက္ပ်ဳိးေရး က႑၊ အထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းတာေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္လို႔'' ေျပာပါတယ္။

ရန္ကုန္ၿမိဳ႕မွာ ေန႔အပူခ်ိန္ အျမင့္ဆံုး ၃၉ ဒီဂရီစင္တီဂရိတ္ ထိျမင့္ၿပီး မႏၲေလးၿမိဳ႕နဲ႔ အျခားၿမိဳ႕ႀကီးေတြမွာ ေန႔အပူခ်ိန္ ျမင့္တက္ဖြယ္ ရွိေၾကာင္း၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ အၫႊန္းကိန္းမ်ားမွာ ရန္ကုန္တိုင္း ေဒသႀကီး၊ မေကြးတိုင္း ေဒသႀကီး၊ ပဲခူးတိုင္းေဒသႀကီး၊ ဧရာဝတီတိုင္း ေဒသႀကီး၊ တနသၤာရီတိုင္း ေဒသႀကီးတို႔မွာ အႏၲရာယ္ ပိုလြန္တဲ့အဆင့္ (၁၁)ထက္ ေက်ာ္လြန္ေရာက္ရွိ ႏိုင္ေၾကာင္း မိုးေလဝသ ပညာရွင္တစ္ဦးက ဆိုတယ္။ ေန႔အပူခ်ိန္ တစ္ေန႔ထက္ တစ္ေန႔ မ်ားလာတယ္။ အပူဒဏ္ သိသာစြာ ခံစားလာၾကရ ပါတယ္။

ေႏြရာသီမွာ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ေရာဂါ ေတြက ေရရွားပါးမႈ၊ ေသာက္သံုးေရ ျပတ္လပ္မႈ၊ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ နည္းျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေရာဂါမ်ား၊ အစာအဆိပ္သင့္ျခင္း ေရာဂါ၊ အထက္လွန္ ေအာက္ေလွ်ာ ေရာဂါမ်ား၊ အပူေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္း၊ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ သင့္ျခင္း၊ အသားအေရ ညိဳမည္းစြဲျခင္း၊ အေရျပား ဓာတ္မတည့္ျခင္း၊ အေရျပားယားနာမ်ား၊ အပူေၾကာင့္ ေသြးလန္႔ျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚႏိုင္ကာ ေသဆံုးတဲ့ အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

ေသာက္သံုးေရ ျပတ္လပ္ျခင္း ေရမသန္႔ျခင္းက တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ က်ဆင္းလာသလို မသန္႔တဲ့ေရ ေသာက္သံုးရလို႔ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ဝမ္းကိုက္ေရာဂါမ်ား ခံစားၾကရပါတယ္။ ဝမ္းေလွ်ာေရာဂါမွာ ဗက္တီးရီးယား အီကိုလိုင္း၊ ဘယ္စီလယ္ရီ ႏွင့္ အမီးဘား ဝမ္းကိုက္ေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ေရာဂါရွိသူရဲ႕ မစင္ကို ယင္နားၿပီး ပ်ံသန္းကာ အစာမွာနားလို႔၊ မသန္႔ရွင္းတဲ့ လက္ေခ်ာင္းမ်ားနဲ႔ စားေသာက္ျခင္းေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ႏွင့္ ဝမ္းကိုက္ ေရာဂါမ်ား ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

လံုၿခံဳစိတ္ခ်ရတဲ့ အစားအစာရဖို႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ နဲ႔ သစ္သီးေတြ လတ္ဆတ္ဖို႔ လိုသလို၊ ဝယ္ယူလာတဲ့ ပစၥည္းေတြကို ဆားရည္မွာ ၁၅ မိနစ္ခန္႔စိမ္ ေရစင္စင္ေဆးၿပီးမွ ဓာတုေျမၾသဇာ၊ ဓာတုပိုးသတ္ေဆး ဒဏ္မွ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္တယ္။

အသံုးအေဆာင္ ပစၥည္းမ်ား လွီးျဖတ္ စားေသာက္ရမယ့္ ဇြန္းခက္ရင္း စသည္တု႔ိ သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ၿပီး အစားအေသာက္မ်ား ခ်က္ျပဳတ္ ကိုင္တြယ္မယ့္ ဝန္ထမ္းမ်ား၊ အိမ္အကူ၊ အလုပ္သမားမ်ား သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ ရမယ္။ အစားအစာ မခ်က္ျပဳတ္မီ ထည့္ထားမယ့္ ေရခဲေသတၱာ၊ ခ်က္ျပဳတ္ၿပီး ထည့္ထားမယ့္ ေရခဲေသတၱာ ခြဲျခားထားရမယ္။ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းေရး အေနနဲ႔ အစာမစားမီ၊ အစာမျပင္မီ မကိုင္တြယ္ခင္ လက္ကို ဆပ္ျပာ၊ ေရတို႔နဲ႔ စကၠန္႔ ၂ဝ ေက်ာ္ေက်ာ္ ေဆးေၾကာဖို႔ လိုပါတယ္။

ေသာက္သံုးေရမွာ ေရသန္႔ ေသာက္ႏိုင္တယ္။ ေရသန္႔မရရင္ ေရကိုက်ဳိခ်က္ အေအးခံၿပီး ေသာက္ႏိုင္တယ္။ စထရပ္ကို ေကာ့ကပ္ေရာဂါပိုး ဟာ ေလနဲ႔အတူ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းကေန အစာထဲ ကူးစက္သြားကာ စားသံုးသူထံ ကူးစက္ႏိုင္တယ္။ အစာထုတ္လုပ္တဲ့ အလုပ္သမား၊ အိမ္ေဖာ္ေတြ ကူးစက္ေရာဂါ ကင္းရွင္းဖို႔ လိုအပ္သလို၊ က်န္းမာေရး ကင္းစင္ေၾကာင္း တစ္လအတြင္း စစ္ေဆးထားရွိမႈ ရွိရပါမယ္။ ေရွာင္တခင္ စစ္ရာမွာ သလိပ္၊ လက္ၾကားအရည္မ်ား စစ္ေဆး သြားသင့္တယ္။

တစ္ကိုယ္ေရ သန္႔ရွင္းမႈ အားနည္းျခင္း၊ လက္ကိုဆပ္ျပာ၊ ေရတို႔နဲ႔ စကၠန္႔ ၂ဝ ၾကာ ေဆးေၾကာျခင္း မျပဳရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ေစတဲ့ေရာဂါပိုး အမ်ဳိးမ်ဳိး အလြယ္တကူ ဝင္ေရာက္ႏိုင္မွာပဲ ျဖစ္တယ္။ ဝမ္းေရာဂါရရင္ စားေဆး ႏိုဘက္တို၊ မက္ထ႐ိုနဲ႔ ဒီကိုေတးကို တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ႏွင့္ ေလးရက္ဆက္ေသာက္ ဖို႔နဲ႔ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆရာဝန္နဲ႔ စနစ္တက် ျပသဖို႔လိုတယ္။

အပူေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုး႐ံႈးျခင္း၊ ၾကြက္တက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ဖို႔ ေနအလြန္ျပင္းတဲ့ မြန္းတည့္ ၁၂ နာရီမွ ညေန ၃ နာရီထိ အလုပ္မွအနားယူ ေစျခင္း အေစာပိုင္းအခ်ိန္ သို႔မဟုတ္ ညေန ၅ နာရီအခ်ိန္ပုိင္း လုပ္ေဆာင္ျခင္းမ်ဳိး ေျပာင္းသင့္တယ္။ မလႊဲသာလို႔ ေနပူထဲလုပ္ရရင္ လံုေလာက္တဲ့ အေဆာင္းအကာမ်ား၊ ေနေရာင္ခံ ခရင္မ္လိမ္းေပး သင့္တယ္။ ႏွစ္နာရီၾကာတိုင္း တစ္ႀကိမ္ လိမ္းေပးသင့္တယ္။ သို႔မဟုတ္ သနပ္ခါး လိမ္းေပးႏိုင္ ပါတယ္။

ေနပူမွျပန္လာၿပီး ေရေႏြး သို႔မဟုတ္ ဓာတ္ဆားရည္ ေသာက္ဖို႔ လိုမယ့္အျပင္ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ၉၉ ရာခိုင္ႏႈန္း ကာကြယ္တဲ့ မ်က္မွန္တပ္ဆင္ ေပးဖို႔လိုပါတယ္။ ေနေရာင္မွာ ၾကာၾကာမလုပ္ ေစဘဲ အလွည့္နဲ႔ လုပ္ေစျခင္း၊ အလြန္ပူျပင္းတဲ့ ေနေရာင္မွာ အလုပ္လုပ္ေစျခင္း ေရွာင္သင့္တယ္။ အပူေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ံႈးျခင္းမွ ေသြးလန္႔ျခင္းျဖစ္ကာ အသက္ဆံုး႐ႈံးတဲ့အထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ဟာ ညဘက္မွာ သုညျဖစ္ၿပီး အလြန္ပူျပင္းတဲ့ မြန္းတည့္ ၁၂ နာရီမွ မြန္းလြဲ ၂ နာရီအတြင္း ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ညႊန္းကိန္းအမွတ္ ၁၂ ထိရွိႏိုင္တယ္။

ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ အေရျပား ညိဳမည္းစြဲျခင္း၊ အေရျပား ဓာတ္မတည့္ျခင္း၊ အေရျပားယားနာမ်ား၊ အင္ပ်ဥ္ထြက္ျခင္း၊ အေရျပား ကင္ဆာနဲ႔ မ်က္စိမွာ သက္ႀကီးေရတိမ္ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေနပူဒဏ္နဲ႔ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ ကာကြယ္တတ္ဖို႔ လိုတယ္။ ေရဆာရင္ ေရပဲ ေသာက္သင့္တယ္။ အရက္၊ ဘီယာ ေရွာင္သင့္တယ္။ အရက္ဘီယာဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိေသြးကို ညစ္ႏြမ္းေစလို႔ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ဖို႔လိုလာမွာပဲ ျဖစ္တယ္။ အခ်ဳိရည္ဘူးေတြ မေသာက္သင့္ပါဘူး။

ယခုႏွစ္မွာ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး H7N9 တ႐ုတ္ႏိုင္ငံမွာ ျဖစ္ပြားေနလို႔ ျမန္မာႏိုင္ငံကို ကူးစက္ေရာက္ရွိ ႏုိင္တယ္။ တ႐ုတ္မွ ေအးခဲၾကက္သား၊ ၾကက္ဥအျပင္ ၾကက္၊ ငွက္ အရွင္သြင္းတာ ကန္႔သတ္သလို ဟိမဝႏၲာ

ေဆာင္းခိုငွက္ ေတြေၾကာင့္ ၾကက္ငွက္တုပ္ေကြး ျဖစ္ႏုိင္သျဖင့္ ဇီဝလံုၿခံဳမႈ ရရွိေစဖို႔ ၾကက္၊ ငွက္မ်ား အနည္းဆံုး အိမ္နဲ႔ သံုးမိုင္ခန္႔အကြာမွာ ေမြးျမဴဖို႔လိုမယ့္ အျပင္ ဇီဝလံုၿခံဳမႈ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုအပ္လွပါတယ္။

ဒီႏွစ္ေႏြမွာ ပိုမိုပူျပင္းရာ ေရအရင္းအျမစ္မ်ား ခန္းေျခာက္လာတယ္။ ယင္းကုိ အခြင့္ေကာင္းယူၿပီး ျခင္က်ားေပါက္ပြားမႈ ပိုလာစရာရွိရာ ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ဘရာဇီးမွာ ကပ္ေရာဂါအသြင္ ျဖစ္ခဲ့သလို ျခင္က်ားရဲ႕ မူလရင္းျမစ္ အာရွနဲ႔ အာဖရိကေဒသမွာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခရွိ ေနတယ္။ ႏုိင္ငံေပါင္း ၃၉ ႏုိင္ငံပ်ံ႕ႏွံ႔ခဲ့ၿပီး ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ႏုိင္ငံျခားသူ ကိုယ္ဝန္သည္ တစ္ေယာက္ ေငြေဆာင္ကမ္းေျခ သြားေရာက္ခဲ့ၿပီး ဇီကာကူးစက္ခံ ရေၾကာင္း သိရွိခဲ့လို႔ ေငြေဆာင္ကမ္းေျခ တည္းခိုရာဟိုတယ္ နဲ႔ တစ္မိုင္ပတ္လည္ ျခင္ေဆးဖ်န္းျခင္း၊ ျခင္ေဆးမႈတ္ျခင္းမ်ား ရွိခဲ့တယ္။ ဇီကာေရာဂါျဖစ္ရင္၊ တုပ္ေကြးေရာဂါလို ကိုယ္လက္မအီမသာ ျဖစ္ျခင္း၊ ဖ်ားျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ျဖစ္ၿပီး အလုိလို ေပ်ာက္ကင္း သြားတယ္။ ကိုယ္ဝန္သည္ မိခင္မွာျဖစ္ရင္ ဦးေႏွာက္ေသ ဉာဏ္ရည္ မျပည့္ဝတဲ့ ကေလးမ်ား ေမြးဖြားလာလို႔ ကိုယ္ဝန္မယူၾကဖုိ႔ လက္တင္ အေမရိကနဲ႔ စင္ကာပူတို႔မွာ ႏႈိးေဆာ္ထားတယ္။ ျခင္က်ားမွ ေသြးလြန္တုပ္ေကြးလည္း ျဖစ္ႏုိင္လို႔ ျခင္က်ားႏွိမ္နင္းေရး ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

ေရမ်ားကို အဖံုးျဖင့္ ဖံုးအုပ္ျခင္း၊ သြန္ပစ္ျခင္း၊ လဲလွယ္ေပးျခင္း၊ ေရစစ္နဲ႔စစ္ျခင္း၊ ျခင္စားငါးေမြးျခင္း၊ ျခင္မေပါက္ပြားေအာင္ အဘိတ္ေဆးခတ္ျခင္း၊ ျခင္ကိုက္မခံရေအာင္ မယ္လာသီယြန္၊ ပါရာသီယြန္ ေဆးဖ်န္းျခင္း၊ ေဆးမႈတ္ျခင္း၊ ျခင္ေဆးစိမ္ ျခင္ေထာင္နဲ႔ ေန႔၊ ညအိပ္ျခင္း၊ ကေလးငယ္မ်ား ျခင္ေထာင္နဲ႔ ေန႔၊ ညသိပ္ျခင္းမ်ား ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။

ဇီကာႏွင့္ ေသြးလြန္တုပ္ေကြး အတြက္ ကာကြယ္ေဆး၊ ကုသေဆး မေပၚေသးပါ။ ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ လူနာရဲ႕ ေခြၽး၊ သလိပ္တို႔မွာ ပါဝင္ၿပီး လိင္ဆက္ဆံျခင္းမွ ကူးစက္ႏုိင္သလို မိခင္မွ ကေလးကို ကူးစက္ႏုိင္ေၾကာင္း၊ အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု စီဒီစီေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ေရးႏွင့္ ႀကိဳတင္ ကာကြယ္ေရးဗဟိုက ဆုိတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ကူးစက္ခံရ ကိုယ္ဝန္သည္ (ႏုိင္ငံျခားသူ) တစ္ဦး ရွိခဲ့ၿပီး ဇီကာဗိုင္းရပ္စ္ ခြဲျခားႏုိင္တဲ့ ေနာက္ဆံုးေပၚ စက္အသစ္မ်ားနဲ႔ စမ္းသပ္ေပးႏုိင္ၿပီပဲ ျဖစ္တယ္။

ေႏြရာသီမွာ ေရအရင္းအျမစ္ ရွားပါးလို႔ ေရမ်ားေခြၽတာၿပီး သီးႏွံစိုက္ပ်ဳိးရတဲ့ အခါ ရာသီဥတုေၾကာင့္ သီးႏွံအထြက္ႏႈန္း ေလ်ာ့နည္းကာ စားနပ္ရိကၡာ ေစ်းႀကီးျမင့္မႈ၊ ျပတ္လပ္မႈမ်ား ႀကံဳရႏုိင္ပါတယ္။ သဘာဝပတ္ဝန္းက်င္ ထိန္းသိမ္းသူမ်ားက ျမန္မာျပည္ ေျမာက္ပိုင္း ေရခဲေတာင္မွ ေရခဲမ်ား အရည္ေပ်ာ္လို႔ ျမစ္ေရႀကီးမႈ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္လာႏိုင္လို႔ ဧရာဝတီျမစ္ အထက္ပိုင္းေတြ၊ ေအာက္ပိုင္းေတြ မွာပါ ျမစ္ေရတုိးမႈ ျဖစ္လာႏုိင္ေၾကာင္း သတိေပး ထားတယ္။ ျမန္မာႏုိင္ငံရဲ႕ ရာသီဥတုဟာ ဆယ္စုႏွစ္အတြင္း ေျပာင္းလဲသြားျခင္းသည္ သစ္ေတာမ်ား ျပဳန္းတီးျခင္းနဲ႔ ေဂဟစနစ္ ေျပာင္းလဲျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေနလို႔ သစ္ေတာမ်ား ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ေရး အေရးႀကီး လာတယ္။

ျမစ္ေခ်ာင္းမ်ား အတြင္းရွိေရမ်ား စံခ်ိန္တင္ က်ဆင္းမႈမွ ကာကြယ္ဖုိ႔ ဆည္ေျမာင္း၊ တာတမံမ်ား ေဆာက္လုပ္ကာ ေရသုိေလွာင္ ထားျခင္းျဖင့္ ေရရွားပါးမႈ ျပႆနာ၊ ေဂဟစနစ္ ေျပာင္းလဲျခင္း၊ စိုက္ပ်ဳိးေျမ ေရလံုေလာက္ျခင္း၊ ေရအားလွ်ပ္စစ္ စသည္ျဖင့္ အားသာခ်က္မ်ား ရွိေနတာေၾကာင့္ အလယ္ပိုင္း မိုးနည္းေဒသမွာ ဆည္ေျမာင္း၊ တာတမံမ်ား ေဆာက္လုပ္ျခင္း၊ ျမစ္ေရတင္ စီမံကိန္းမ်ား တုိးခ်ဲ႕ေဆာင္ရြက္ လုပ္ကိုင္သင့္ပါတယ္။ ေျမေအာက္ေရ သံုးစြဲမႈ မ်ားျပားလာရင္ ေရျပတ္လပ္မႈမ်ား ပိုမိုဆုိးရြားလာႏုိင္လို႔ ဆည္ေျမာင္းမ်ား တည္ေဆာက္ျခင္း၊ သစ္ေတာမ်ား ထိန္းသိမ္းျခင္း ကသာ အပူခ်ိန္ ျပင္းထန္ျခင္း၊ ေရရွားပါးျခင္းတို႔မွ ကာကြယ္ႏုိင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း မျဖစ္ရေအာင္

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း မျဖစ္ရေအာင္

( ေပါက္ေပါက္ )

မရွိမျဖစ္ေရ

ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ သံုးပံုႏွစ္ပံုေသာ အေလးခ်ိန္က ေရျဖစ္ပါတယ္။ ဥပမာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေပါင္ ၁ဝဝ ရိွေသာ လူတစ္ေယာက္မွာ ေရရဲ႕ အေလးခ်ိန္က ၆၅ ေပါင္ ပါရွိေနပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ အရည္ဓာတ္ ၉၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါဝင္ၿပီး ဦးေႏွာက္နဲ႔ ၾကြက္သားတို႔မွာ အရည္ဓာတ္ ၇၅ ရာခိုင္ႏႈန္းနဲ႔ အ႐ုိးထဲမွာ ေရဓာတ္ ၂၂ ရာခိုင္ႏႈန္း ပါရွိပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ လူသားတစ္ဦး ႏွစ္ ၈ဝ ခန္႔ သက္တမ္းကာလ အတြင္းမွာ ေရ ၇၅ဝဝဝ လီတာမွ် ေသာက္သံုးခဲ့ပါတယ္။ 

ေရေတြက ကမၻာႀကီးရဲ႕ အပူခ်ိန္ကို ထိန္းညိႇေပးႏုိင္ သလို လူေတြရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ကိုလည္း အပူခ်ိန္မွ်တေအာင္ ထိန္းေပးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသး ပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ရွိေနတဲ့ အာဟာရ ပစၥည္းေတြ၊ ေအာက္ဆီဂ်င္၊ ကာဗြန္ဒိုင္ ေအာက္ဆိုက္၊ ေဟာ္မုန္းမ်ား၊ အညစ္အေၾကးမ်ားကို တစ္ေနရာမွ တစ္ေနရာသို ့သယ္ေဆာင္ေပးသူ ကလည္း ''ေရ''ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ေရရဲ႕ အျခား လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားမွာ ခႏၶာကိုယ္ထဲသို ့ ေရာက္ရွိလာတဲ့ အစားအစာေတြကို ခြန္အားအျဖစ္ ေျပာင္းလဲေပးျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပိုလွ်ံၿပီးမလိုလား အပ္တဲ့ အရည္ေတြနဲ႔ အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ဆီး၊ ဝမ္း၊ ေသြး၊ ေခြ်း၊ ခြၽဲသလိပ္အျဖစ္ စြန္႔ထုတ္ေပးျခင္း၊ အသက္႐ွဴျခင္းကို အေထာက္အပံ့ ျဖစ္ေစျခင္း၊ အ႐ုိးအဆက္မ်ား ပြန္းတိုက္စားျခင္းမွ သက္သာေစျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္တြင္းဆဲလ္ မ်ားကို ေအာက္ဆီဂ်င္ မျပတ္လပ္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းေပးျခင္း၊ သက္လံုေကာင္း ေစျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ သက္သာျခင္း၊ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေျပေပ်ာက္ေစကာ စိတ္ၾကည္လင္ လန္းဆန္းေစျခင္း၊ ကင္ဆာျဖစ္ႏုိင္ေျခ အလားအလာကို ေလ်ာ့ပါးသြား ေစျခင္း၊ အေမာအပန္းခံ ႏုိင္ၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း ၾကာၾကာလုပ္ႏုိင္ လာျခင္း၊ အသားအေရ ေကာင္းၿပီး အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳ ေစျခင္း၊ ဝက္႐ူးျပန္၊ တီဘီ၊ ပန္းနာရင္က်ပ္၊ ေက်ာက္ကပ္၊ လည္ေခ်ာင္းနာ၊ ႏွာေခါင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္၊ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ တို႔ကို သက္သာေစျခင္း၊ အျမင္အာ႐ုံ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစျခင္း စသည္ျဖင့္ ဘက္ေပါင္းစံုမွ ေကာင္းက်ဳိးျပဳ တာေၾကာင့္ ' ေရ ' ဟာ လူသားတို ့အတြက္ မရွိမျဖစ္ပါ။

ေရဓာတ္ဆံုး႐ႈံးရျခင္း

အသက္႐ွဴထုတ္လိုက္တဲ့ အခါမွာ ေရေငြ႕ပံုစံျဖင့္ ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေခြ်း၊ ဆီး ႏွင့္ မစင္တို႔တြင္ ပါဝင္ေသာ ေရပံုစံမ်ဳိးျဖင့္ လူ၏ခႏၶာကုိယ္မွ ေန႔စဥ္ ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။ ေရဓာတ္ႏွင့္အတူ ခႏၶာကိုယ္၏ ဆားဓာတ္ အနည္းငယ္လည္း ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ လူတစ္ေယာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္မွတစ္ေန႔တာ အတြင္း ေရ ၂ ဒသမ ၆ လီတာ ခန္႔ ဆံုး႐ႈံးေနပါတယ္၊ ၄င္းတို႔မွာ ဝမ္းမွ သုည ဒသမ ၂ လီတာ၊ အသက္႐ွဴ လမ္းေၾကာင္းမွ သုည ဒသမ ၃ လီတာ၊ အေရျပားေခြ်း ထြက္ျခင္းမွ သုည ဒသမ ၆ လီတာ၊ ဆီးမွ ၁ ဒသမ ၅ လီတာ ပမာဏရွိတဲ့ ေရဓာတ္ေတြ ေန႔စဥ္ထြက္ရွိ ေနလို႔ပါပဲ၊ လူတစ္ေယာက္၏ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ေရပမာဏဟာ ၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ေလ်ာ့သြားတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း ေရေသာက္ခ်င္စိတ္ (ေရငတ္ျခင္း) ျဖစ္လာပါ ေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ လူတို ့ အစာမစားရဘဲ တစ္လအထိ အသက္ရွင္ႏုိင္ ေသာ္လည္း ေရမေသာက္ဘဲ ငါးရက္ (အလြန္ဆံုး ခုနစ္ရက္) ထက္ပို၍ အသက္မရွင္ႏုိင္ ၾကပါဘူး။ (ေရလိုအပ္ေနသူ တစ္ဦး ေရမရလွ်င္ ခ်က္ခ်င္းေသႏုိင္ ပါတယ္။)

ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းကုိ ေဖာ္ျပေနတဲ့ လကၡဏာမ်ား

ေရဓာတ္ အလြန္မ်ားျပားစြာ ဆံုး႐ႈံးသြားခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က ထိန္းညိႇႏုိင္မႈ မရွိေတာ့ျခင္း သို႔မဟုတ္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ လာျခင္းကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အေသးစား ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ မႈမွ ျပင္းထန္ေသာ ေရဓာတ္ခန္း

ေျခာက္မႈအထိ ေရာဂါလကၡဏာ မ်ားတြင္ ေရဆာေလာင္မႈ ပိုမိုဆိုးလာျခင္း၊ ခံတြင္းေျခာက္ေသြ႔ျခင္း ႏွင့္ လွ်ာေရာင္ရမ္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ ေခါင္းမူးျခင္း၊ ရင္တလွပ္လွပ္ ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္အာ႐ုံ ႐ႈပ္ေထြးျခင္း၊ ရင္တုန္ျခင္း၊ ဆီးပမာဏ ေလ်ာ့နည္းျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္မႈႏွင့္ ႀကံဳေနရသူအေနနဲ႔ တစ္ရက္ထက္ ေက်ာ္၍ ေအာ့အန္ျခင္း၊ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁ဝ၁ ဒီဂရီ ဖာရင္ဟိုက္ထက္ ပို၍မ်ားျခင္း၊ ႏွစ္ရက္ ေက်ာ္လြန္ သည္အထိ ဝမ္းေလွ်ာျခင္း၊ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ျခင္း၊ ဆီးနည္းျခင္း၊ အားနည္းျခင္းႏွင့္ အာ႐ုံ႐ႈပ္ေထြးျခင္းတို႔ ႀကံဳရပါက ဆရာဝန္နဲ ့ျပပါ။ အကယ္၍ ကိုယ္အပူခ်ိန္ ၁ဝ၃ ဒီဂရီဖာရင္ဟိုက္ ထက္ပို၍ ဖ်ားေနရင္ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ တက္ျခင္း၊ အသက္႐ွဴရ ခက္ခဲျခင္း၊ ၿပီးခဲ့တဲ့ ၁၂ နာရီအတြင္း ဆီးမသြားျခင္း ကဲ့သို႔ ျပႆနာမ်ား ႀကံဳေတြ ့ပါက ၄င္းလူနာကို အေရးေပၚဌာနသို႔ ပို႔ေပးပါ။ ေအာက္ပါ လကၡဏာႀကီး (၃)ရပ္က ေရဓာတ္ခန္း ေျခာက္ျခင္းကို ထင္သာျမင္သာ သိေစႏုိင္ပါတယ္၊

• (၁) ေခါင္းကိုက္ျခင္း ။ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ျခင္းနဲ႔အတူ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ဆိုဒီယမ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ ဆားဓာတ္မ်ားလည္း ဆံုး႐ႈံးသြားပါတယ္။ အဲဒီ အငန္ဓာတ္ေတြ ဆံုး႐ႈံးျခင္းက ေသြးထဲက ဓာတုပစၥည္း ဖြဲ႕စည္းမႈကို ကေမာက္ကမ ျဖစ္ေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္းကို ျဖစ္လာေစ ပါေတာ့တယ္။ ေရဓာတ္ ခန္းေျခာက္လာ ေလေလ ေသြးဖိအားက်ဆင္းၿပီး ဦးေႏွာက္သို႔ ေအာက္ဆီဂ်င္ ေရာက္ရွိမႈ နည္းလာေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ "ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ ျခင္းအစ ေေခါင္းကိုက္ျခင္းက'' လို႔ သတိရွိပါေလ။
• 
  
• (၂) ဆီးအဝါေရာင္သြားျခင္း ။  အ႐ုိးရွင္းဆံုးႏွင့္ အလြယ္ဆံုး ေျပာရရင္ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ အလံုအေလာက္ ရွိတဲ့အခါ စြန္႔ပစ္အရည္ ပစၥည္းမ်ားဟာ လြယ္လြယ္ကူကူ ထြက္ရွိလာ ပါတယ္။ အကယ္၍ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ သြားတဲ့အခါမွာေတာ့ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္မ်ား ေကာင္းစြာ အလုပ္မလုပ္ ႏုိင္ေတာ့ဘဲ အဖန္တလဲလဲ ခက္ခက္ခဲခဲ ခ်က္လုပ္ရျခင္းေၾကာင့္ ဆီးကဲ့သုိ႔ေသာ စြန္႔ပစ္အရည္ဓာတ္ဟာ ထြက္ရွိမႈပမာဏ နည္းလာၿပီး ဆီး၏အေရာင္မွာ အဝါေရာင္ သုိ႔မဟုတ္ ပယင္းေရာင္ ရင့္ရင့္ေျပာင္း သြားပါေတာ့တယ္။
• 
  
• (၃) ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြန္႔ပစ္ပစၥည္းျဖစ္တဲ့ ဝမ္းကလည္း ဆီးလိုပါပဲ၊ ေရဓာတ္ရွိမွသာ အူမႀကီးကို ေကာင္းစြာ အလုပ္လုပ္ ေစၿပီးေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ့ အစာေဟာင္းေတြကို လြယ္လြယ္ကူကူ ခႏၶာကိုယ္ျပင္ပသို႔ စြန္႔ထုတ္ ေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ တဲ့အခါ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ လူသားတိုင္း သန္႔ရွင္းေသာ ေသာက္ေရကို တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး ရွစ္ဖန္ခြက္မွ် ေသာက္သံုး သင့္ပါတယ္။

ေရေသာက္ရန္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုးအခ်ိန္

ေရခဲေရနဲ႔ ေရေႏြးေတြကို မဆိုလိုပါ။ (႐ုိး႐ုိးေသာက္ေရသန္႔ ကိုသာ ေသာက္ပါ)

• (၁) တစ္ညတာလံုး ျငိမ္သက္ေနတဲ့ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ကလီစာမ်ားကို ျပန္လည္ တက္ၾကြလာေအာင္ လႈံ႕ေဆာ္ေပးဖို႔ နံနက္အိပ္ရာထ တာနဲ႔ေသာက္ေရ ႏွစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
• (၂) အစာေၾကညက္ေစဖို ့ ထမင္းမစားခင္ နာရီဝက္ ႀကိဳတင္၍ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
• (၃) ေသြးခုန္ႏႈန္း မွန္ေစရန္နဲ ့ေသြးက်ေစဖို ့ ေရမခ်ဳိးခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
• (၄) ေလျဖတ္၊ ႏွလံုးေရာဂါေတြ မျဖစ္ေအာင္ ညမအိပ္ခင္ ေရတစ္ခြက္ ေသာက္ေပးရပါမယ္။
• (၅) အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ ေျခသလံုး ၾကြက္သားေတြ ၾကြက္တက္ျခင္း မျဖစ္ရေလေအာင္ ညဘက္တစ္ေရးႏုိး တဲ့အခါ ေရထေသာက္ေပးပါ။

ေရလံုးဝ မေသာက္သင့္ဆံုးအခ်ိန္

အေမရိကန္က်န္းမာေရး သုေတသီေတြရဲ႕ စစ္တမ္းမ်ားအရ ကမၻာေပၚမွာ တ႐ုတ္နဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြမွာ အူကင္ဆာေရာဂါ ဖိစီးခံရမႈ အနည္းဆံုး ျဖစ္ၾက ပါတယ္တဲ့၊ အေၾကာင္းရင္း ကေတာ့ ထိုလူမ်ိဳးေတြက ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရခဲေရ၊ ႐ုိး႐ုိးေရေအး မေသာက္ၾကဘဲ ေရေႏြးျဖဴ သို႔မဟုတ္ လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း ပူပူကိုသာ ေသာက္သံုးေလ့ရွိလို႔ပါပဲ။ အထူးသျဖင့္ ထမင္းစားရင္း ေရခဲေရေအးေအး ေသာက္တဲ့အခါ ဟင္းလ်ာထဲမွာ ပါရွိတဲ့အဆီ အႏွစ္ေတြက ( ဥပမာျပရရင္ ေရခဲေရနဲ ့ေတြ ့တဲ့အခါ ဟင္းအဆီေတြက) အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းမွာ ရႊံ႕ေစးအနယ္အႏွစ္မ်ား သဖြယ္ ခဲပ်စ္သြားတတ္ ၾကၿပီး အစာေကာင္းစြာ မခ်က္ျပဳတ္ ႏုိင္ေတာ့ဘဲ အူကင္ဆာ ျဖစ္လာေစပါတယ္။ 

ဒါ့အျပင္ ထမင္းဟင္းပူပူ စားရင္း ေရခဲေရေအးေအး ေသာက္လိုက္တဲ့ အခါမ်ားမွာလည္း အပူအေအး တစ္ၿပိဳင္နက္တည္း ေတြ႕လိုက္တာေၾကာင့္ အစာအိမ္ကို ကသိကေအာက္ ျဖစ္ေစပါတယ္။ အပူအေအး တန္ျပန္ သက္ေရာက္မႈက အစာအိမ္ အက္စစ္ထြက္ရိွမႈကုိ ကေမာက္ကမ ျဖစ္လာၿပီး ဗုိက္နာ ဗုိက္ေအာင့္ ေစပါေတာ့တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ထမင္းစားေနစဥ္မွာ ေရခဲေရ၊ ေသာက္ေရေအ းတို႔ျဖင့္ ေမွ်ာမခ်ဘဲ ဟင္းခ်ဳိပူပူ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးျဖဴ သို႔မဟုတ္ ေရေႏြးၾကမ္း တို႔ျဖင့္သာ ထမင္းလုတ္ မနင္ေအာင္ ေမွ်ာခ်ၾကပါရန္နဲ႔ ထမင္းစားၿပီး အနည္းဆံုး နာရီဝက္ေက်ာ္ ၾကာမွသာ ေသာက္ေရေအး ေသာက္ၾကပါရန္ အေမရိကန္ရွိ က်န္းမာေရး သုေတသီ မ်ားက Daily Health Tips ေခၚ အင္တာနက္ သတင္းမွာ အႀကံေပးေဖာ္ျပ သြားပါတယ္။

သုိ႔ပါ၍ ဤက်န္းမာေရး ေဆာင္းပါးကို ဖတ္႐ႈၿပီးေနာက္ မိမိကိုယ္ကို ဆင္ျခင္ၾကၿပီး မိသားစု၊ ေဆြမ်ိဳး၊ မိတ္ေဆြမ်ား အားလံုးကိုလည္း က်န္းမာေရး အသိေပး မွ်ေဝေပးျခင္းျဖင့္ လူ ၁ဝ ဦးမွာ အနည္းဆံုး တစ္ဦးကို အသက္ကယ္တင္ ႏုိင္မွာျဖစ္ပါေၾကာင္း အသိေပး ႏႈိးေဆာ္ လိုက္ရပါတယ္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)

သဘာ၀သစ္ဥသစ္ဖုမ်ားႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ

သဘာ၀သစ္ဥသစ္ဖုမ်ားႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ

ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ခင္ျဖဴျပာ

ၿပီးခဲ့သည့္အပတ္က ထုတ္ေဝသည့္ သတင္းဂ်ာနယ္ တစ္ခုမွာ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု မ်ားသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ား အတြက္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ အလြန္နည္းၿပီး ဆိုးက်ဳိးသာ မ်ားေၾကာင္း သုေတသန ေတြ႕ရွိခ်က္ကို တင္ျပထားသည္။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံတြင္ ၂ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းေသာ လူဦးေရမွာ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု မ်ားကို သဘာဝအတိုင္း ေသာ္လည္းေကာင္း၊ ေဆးမႈန္႔ေဆးျပား အေနျဖင့္ေသာ္ လည္းေကာင္း စားသံုးၾကသည္ ဟု ဝန္ခံၾကသည္။ စားသံုးသည့္ ရည္ရြယ္ခ်က္မွာ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါ ကာကြယ္ေစရန္ သို႔မဟုတ္ ႏွလံုးေကာင္းမြန္စြာ အလုပ္လုပ္ေစရန္ ရည္ရြယ္သည္။ ယင္း သုေတသီတို႔က သဘာဝ သစ္ဥသစ္ဖုမ်ား သံုးစြဲေသာ ႏွလံုးေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားကို သိပၸံ နည္းက်က် ေလ့လာခဲ့သည္။ မည္သည့္ သဘာဝ သစ္ဥသစ္ဖုကမွ ႏွလံုးေရာဂါကို ပိုမိုသက္သာ ေစသည္ဟု မေတြ႕ရွိရပါ။

အေမရိကန္ႏုိင္ငံ ႏွလံုးေရာဂါဆိုင္ရာ ဂ်ာနယ္မွတင္ျပ ထားသည္မွာ ဗီသြာဆီ၊ ဆူးပန္းလံုး၊ စပ်စ္ေစ့၊ ဂရင္းတီး၊ ေဟာ္သြန္းဆူးပင္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ပဲပိစပ္ တုိ႔သည္ ႏွလံုးေရာဂါကို မဆိုစေလာက္ေသာ အက်ဳိးသက္ေရာက္မႈ ျဖစ္ေစသည္ဟု ေဖာ္ျပထားသည္။ သို႔ပါေသာ္လည္း ဂရင္းတီး၊ ေဟာ္သြန္းဆူးပင္ ႏွင့္ၾကက္သြန္ျဖဴ တို႔သည္ ႏွလံုးေဆးမ်ားႏွင့္ လူ႔ခႏၶာကိုယ္တြင္း စစ္ပြဲျဖစ္တတ္ သျဖင့္ မသံုးစြဲသင့္ပါ။

အက္စတာ ေဂးလတ္စ္ ေခၚ သံမႏုိင္ ေက်ာက္မႏုိင္ သည္လည္း အသံုးမ်ားေသာ တိုင္းရင္းေဆးပင္ တစ္ခုျဖစ္ ေသာ္လည္း လက္ေတြ႕ သုေတသနတြင္ အက်ိဳးမရွိဘဲ ဆိုးက်ိဳး အနည္းငယ္ကိုသာ ျဖစ္ေပၚေစသည္။

အာရွတိုက္ဘက္တြင္ အသံုးမ်ားသည့္ ဂ်င္ဆင္းျမစ္ သည္အလြန္ နာမည္ႀကီးေသာ သဘာဝေဆးျမစ္ တစ္ခုျဖစ္သည္။ ဤဂ်င္ဆင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ အေပၚ မည္သည့္ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈမွ မရွိသည့္အျပင္ ႏွလံုးေဆးမ်ား ႏွင့္မတည့္ေသာ ဓာတ္ျပဳမႈ ျဖစ္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။

ဂ်င္ကိုဘီလိုဘာ ေခၚ ကမၻာဦးပင္ သည္လည္း အလြန္ ဆိုးဝါးေသာ ေဘးထြက္ဆိုးက်ိဳးမ်ား ရွိေၾကာင္း ၄င္းတို႔၏ သုေတသနက သက္ေသျပခဲ့သည္။ ထို႔ျပင္ ႏွလံုးေရာဂါ ေဆးမ်ားႏွင့္လည္း ရန္ျဖစ္တတ္သည္ ကိုေတြ႕ရွိရသည္။

အျခား ေရပန္းစားေနေသာ တိုင္းရင္းေဆးမွာ ကရင္ဘယ္ရီ ေခၚ ဘယ္ရီသီး တစ္မ်ိဳးျဖစ္သည္။ ဤဘယ္ရီသီး သည္လည္း ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ ေပးေသာေဆးမ်ား အထူးသျဖင့္ ဝါဖရင္ ေခၚ ေသြးမခဲေဆး၊ အက္စ္ပရင္ ေခၚ ေသြးက်ဲေဆး၊ ဆီးေဆးႏွင့္ အျခားေခတ္ေပၚ ေသြးမခဲေဆး မ်ားႏွင့္ ဓာတ္ျပဳမႈမ်ား အေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ဤ အလားတူ ဓာတ္ျပဳမႈကို အျခား တိုင္းရင္းေဆးမ်ား ျဖစ္သည့္ ယူ႐ုိပီယမ္အဲလ္ဒါ ေခၚ ဘယ္ရီသီးတစ္မ်ိဳး၊ ဂုိးဒင္းဆီးလ္ ေခၚ အဝါေရာင္ ရွိသည့္ ေဆးျမစ္တစ္မ်ိဳး၊ ႏြယ္ခ်ိဳ၊ ပဲပန္းျမစ္၊ စိန္႔ဂြၽန္းဝပ္ေခၚ စိန္ပန္းပင္ တစ္မ်ိဳးတို႔တြင္လည္း ေတြ႕ရွိရသည္။

ဥပမာ ဝါဖရင္ ေခၚေသာ ေသြးမခဲေဆး၏ အာနိသင္ သိရန္အတြက္ ေသြးအၿမဲေဖာက္၍ ေဆးကိုခ်ိန္ဆရ သည္။ ဤေဆးေသာက္ သံုးမႈပိုသြားလွ်င္ ေသြးထြက္တတ္ၿပီး အသက္အႏၲရာယ္ ရွိႏုိင္သည္။ ေဖာ္ျပပါ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု မ်ားသည္ ဝါဖရင္ ၏ အာနိသင္ကို ပိုေကာင္းေစသည္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ ေသြးမခဲႏႈန္း မ်ားကာ ေသြးယိုစိမ့္ျခင္း ျဖစ္ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ သင္သည္ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု ကို ေသာက္သံုးေနသူ ျဖစ္ပါက ဆရာဝန္ကို အသိေပးသင့္သည္။

ကြၽႏု္ပ္တို႔ ေဆးေက်ာင္းမ်ားတြင္ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု မ်ားအေၾကာင္း ပံုမွန္သင္႐ုိးၫႊန္းတမ္း တြင္ထည့္ထား ျခင္းမရွိပါ။ ဤေဆာင္းပါးရွင္က လူနာကို ကုသေနေသာ ဆရာဝန္တိုင္းသည္ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု မ်ား၏ က်န္းမာေရး အေပၚ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ၊ အေနာက္တိုင္း ေဆးဝါးမ်ားအေပၚ ဓာတ္ျပဳမႈ စသည္တို႔ကို စဥ္ဆက္မျပတ္ ေလ့လာသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားသည္။ သို႔မွသာ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔၏ လူနာမ်ားကို ကုသရာတြင္ အေထာက္အကူ ျပဳမည္ျဖစ္သည္။

ကြၽႏု္ပ္တို ့၏ '' သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု အသီးအပင္ အားလံုး ေဘးကင္းသည္'' ဟု တထစ္ခ် မမွတ္ယူသင့္ပါ။ ဥပမာ- ကရင္ဘယ္ရီသီး ကို သူ႔ခ်ည္းပဲစားစဥ္ ကဘာမွ မျဖစ္ေသာ္ျငားလည္း အက္စပရင္၊ ဝါဖရင္ ကဲ့သုိ႔ေဆးမ်ားႏွင့္ အတူစားမိပါက အသက္အႏၲရာယ္ ဆံုးပါးသည္ အထိ ျဖစ္ႏုိင္သည္။

အခ်ဳိ႕ေသာလူနာ မ်ားသည္ မိမိသံုးစြဲေနသည့္ တိုင္းရင္းေဆးမ်ား ကိုလည္း ကုသေနသည့္ ဆရာဝန္ကို ေျပာျပသင့္သည္။ တိုင္းရင္းေဆးပဲ အဘိုးအဘြား လက္ထက္ ကတည္းက ေသာက္လာတာပဲ တထစ္ခ် အႏၲရာယ္ မရွိဟု မယူဆသင့္ပါ။

ေဆးဆိုသည္မွာ တစ္မ်ိဳးတည္း ေသာက္လွ်င္ေသာ္မွ ေကာင္းက်ိဳးအျပင္ ဆိုးက်ိဳးလည္း ရွိတတ္သည္။ ဆရာဝန္ အားလံုးကေတာ့ လူနာေကာင္းက်ိဳး အတြက္ ေဆးေပးၾကတာ ျဖစ္သည္။ ဆိုးက်ဳိးဟု ေျပာလွ်င္ အေသးအမႊား ျဖစ္ေသာ အေရျပား ယားယံျခင္းက အစ အသက္ဆံုး႐ႈံးသည္ အထိ ျဖစ္ႏုိင္သည္။ ေဆးႏွစ္မ်ိဳး သံုးမ်ိဳး ျဖစ္လာၿပီဆိုလွ်င္ သတိထားရမည္။

ေနရာတစ္ခုတြင္ လူႏွစ္ေယာက္ သံုးေယာက္ေပါင္းၿပီး စကားေျပာ သလုိပင္။ ေလေပးေလယူ တည့္ၿပီး ပိုမိုအက်ဳိး ျဖစ္ထြန္းသြားတာမ်ဳိး ဆိုလွ်င္ အျပစ္ေျပာစရာ မရွိေသာ္လည္း အခ်င္းခ်င္း အျငင္းပြားၿပီး ခုိက္ရန္ျဖစ္ပြား ေသာအခါ အားလုံးဒုကၡႏွင့္ ရင္ဆုိင္ၾကရသည္။

လူဦးေရမ်ားေလ ပိုၿပီးေတာ့တြက္ဆဖို႔ ခက္ေလမုိ႔ ထုိသုိ႔ေသာ သေဘာမ်ဳိးကို ကြၽႏု္ပ္တို႔အားလံုး ဆင္ျခင္သင့္ ပါသည္။ အသက္အရြယ္ ႀကီးေသာသူမ်ား ဆရာဝန္ အမ်ားႀကီးကို လွည့္ပတ္ျပၿပီး ေဆးေတြ အမ်ားႀကီး ေသာက္ေနရသူ မ်ားအားလံုး သတိျပဳၾက ေစလိုပါသည္။

အခုေရးတဲ့ ေဆာင္းပါးမွာ အေမရိကန္ ႏွလံုးေရာဂါ ေဝဒနာရွင္မ်ားကုိ တင္ျပထားတာ ျဖစ္သည့္အတြက္ ကြၽႏု္ပ္တို႔အားလံုး အေနျဖင့္ သဘာဝသစ္ဥသစ္ဖု ေတြကို သတိျပဳၾကရ ပါမယ္။ သဘာဝဆိုတိုင္း ေဘးကင္းစိတ္ခ် ရမည္ဟု တထစ္ခ်မယံုၾကည္ သင့္ပါေၾကာင္း အသိေပး လုိက္ခ်င္ပါသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)

မ်က္စိမႈန္ျခင္း

မ်က္စိမႈန္ျခင္း

( ေဒါက္တာ လြင္သန္႔ )

လူသားတုိ႔ခႏၶာ ကုိယ္တြင္း စကၡဳအာ႐ံုခံစားရာ မ်က္စိဟာ အလြန္ႏူးညံ့ သိမ္ေမြ႕တဲ့ ကိုယ္အဂၤါတစ္ခု ျဖစ္တယ္။ အနီးအေဝးရွိ အရာဝတၴဳ မွန္သမွ်ကို ၾကည္လင္ ျပတ္သားစြာ ျမင္ႏုိင္ဖုိ႔ စြမ္းေဆာင္ႏုိင္တယ္။

လူသားတုိ႔ လူမႈအဆင့္အတန္း ဘဝအေျခအေန တိုးတက္ဖြံ႕ၿဖိဳး လာတဲ့နည္းတူ လူတုိ႔ရဲ႕မ်က္စိ အသံုးျပဳမႈဟာ ပုိမုိမ်ားျပား လာလုိ႔ စကၡဳအာ႐ံုဟာ ပုိၿပီးအေရးႀကီး လာတယ္။ မ်က္စိက်န္းမာေရး အေလးမထားရင္ မ်က္စိ မမႈန္သင့္ဘဲ မႈန္ေလ့ရွိၾကတယ္။ ကေလးငယ္မ်ား ဗီဒီယိုဂိမ္း၊ ဖုန္းဂိမ္း အေဆာ့မ်ားရင္ မ်က္စိမႈန္လာမယ္။

စကၡဳအာ႐ံု ခံစားရပံု အဆင့္ဆင့္မွာ သာမန္မ်က္စိမွာ အေဝးကလာတဲ့ အရာဝတၴဳမ်ားရဲ႕ ပံုရိပ္ဟာ စကၡဳမွန္ဘီလူး ကိုျဖတ္ၿပီး စကၡဳအာ႐ံုလႊာ ေပၚကို ၾကည္လင္ျပတ္သား ျမင္သာေအာင္ က်ေလ့ရွိတယ္။ အာ႐ံုလႊာရဲ႕ သေဘာမွာ ဓာတ္ပံုဖလင္ ေကာ္ျပားရဲ႕သေဘာနဲ႔ အတူတူပဲ ျဖစ္တယ္။ ဓာတ္ပံုဖလင္ ေကာ္ျပားရွိပံုရိပ္မ်ား ဓာတ္ပံု႐ိုက္တဲ့ အခါ လာၿပီးထင္သလုိ အာ႐ံုလႊာေပၚမွာ မ်က္စိေရွ႕မွာ ရွိတဲ့ အရာဝတၴဳပံုရိပ္မ်ား လာထင္တယ္။ ထင္ဟပ္လာတဲ့ အရိပ္ေတြကို အာ႐ံုေၾကာလႊာမွ ထြက္လာတဲ့ စကၡဳအာ႐ံုေၾကာ မ်ားရဲ႕အကူအညီနဲ႔ ဦးေႏွာက္ထဲ ပို႔ေပးတယ္။ ယင္းေနာက္ ဦးေခါင္း အေနာက္ဘက္ရွိ ေနာက္ေစ့ ပုိင္းဦးေႏွာက္ရဲ႕ Occipitalcortex ရွိ စကၡဳအာ႐ံုခံစားရာ ဗဟိုဌာနမွ အဓိပၸာယ္ဖြင့္ဆုိ ေပးျခင္းက မ်က္စိေရွ႕ျမင္ရတဲ့ အရာဝတၴဳမ်ားရဲ႕ ပုံသဏၭာန္၊ အေရာင္အဆင္း တုိ႔ကို တိတိက်က် ခြဲျခားႏုိင္တယ္။

အနီးရွိ အရာဝတၴဳမ်ားကို ၾကည့္တဲ့အခါမွာ စကၡဳမွန္ဘီလူးရဲ႕ ပုံသဏၭာန္ ေျပာင္းလဲေပးျခင္းက မ်က္စိေရွ႕နားရွိ အရာဝတၴဳမ်ားကို ျပတ္သားစြာ ျမင္ရတယ္။ မ်က္စိမွာ ေျပာင္းလဲမႈသာမက မ်က္စိကုိလည္း အတြင္းဘက္ ေစာင္းေပးရေသးတယ္။ ယင္းေျပာင္းလဲမႈ ႏွစ္မ်ဳိးလံုး အစဥ္အၿမဲ ဒြန္တြဲၿပီးရွိတယ္။

မ်က္စိမႈန္တဲ့အခါ အနီးအေဝးရွိ အရာဝတဳၴမ်ား ၾကည္လင္ ျပတ္သားေအာင္ မျမင္ရဘဲ မ်က္စိကိုလြန္စြာ အားစုိက္ရလုိ႔ မ်က္စိေညာင္းျခင္း၊ ကိုက္ျခင္း၊ မ်က္႐ိုးကုိက္ျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူက်ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဇက္ေၾကာထုိး၊ ေနာက္ေၾကာတက္ျခင္း တို႔ခံစားရေလ့ ရွိတယ္။ မ်က္စိမႈန္ျခင္း ေၾကာင့္ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္း၊ စိတ္ဓာတ္ အားေလ်ာ့ျခင္း၊ စိတ္ဆင္းရဲ ပင္ပန္းျခင္း၊ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း စတာေတြ ျဖစ္လာႏုိင္တယ္။ မ်က္စိမႈန္ၿပီး မ်က္စိ ေညာင္းညာ ကုိက္ခဲေလ့ ရွိသူမ်ားဟာ အမ်ားအားျဖင့္ တစ္ရက္တာ အလုပ္လုပ္ၿပီး ညေနပုိင္း ပုိျဖစ္တတ္တယ္။

မ်က္စိမႈန္ျခင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတဲ့အနက္ အေဝးရွိ အရာဝတၴဳတုိ႔ကို ေကာင္းေကာင္း ျမင္ရေပမယ့္ အနီးရွိ အရာဝတၴဳ တုိ႔ကိုၾကည္လင္ ျပတ္သားစြာ မျမင္ရတဲ့၊ စာေကာင္းေကာင္း ဖတ္လုိ႔မရတဲ့ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကို အနီးမႈန္လုိ႔ ေခၚတယ္။ တစ္ဖန္ အနီးရွိအရာ ဝတၴဳေတြကို ေကာင္းေကာင္းျမင္ရ ေပမယ့္ အေဝးရွိအရာဝတၴဳ တုိ႔ကို ၾကည္လင္ ျပတ္သားစြာ မျမင္ရရင္ အေဝးမႈန္ျခင္းလုိ႔ေခၚတယ္။

မ်က္ၾကည္လႊာဟာ ညီညာတဲ့ စက္ဝုိင္းလံုး မ်က္ႏွာျပင္ မျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္စိမွန္ဘီလူး အခံုး မညီညာျခင္း၊ ခ်ဳိ႕ယြင္းျခင္း တုိ႔ေၾကာင့္ ျပင္ပမွ မ်က္စိမွန္ဘီလူးကို ျဖတ္ၿပီးလာတဲ့ အလင္းတန္းမ်ားဟာ အာ႐ံုလႊာေပၚမွာ အစက္ တစ္ခုတည္း စုၿပီးပံုရိပ္ မထင္လုိ႔ မ်က္စိမႈန္ ရျခင္းလည္း အခ်ဳိ႕သူမ်ား ျဖစ္တတ္တယ္။ ယင္းအျပင္ အတြင္းတိမ္၊ ေရတိမ္စတဲ့ မ်က္စိေရာဂါ ေတြေၾကာင့္ မ်က္စိမႈန္ျခင္း ျဖစ္ရတတ္တယ္။

အနီးမႈန္

အနီးမႈန္ျခင္းဟာ အသက္ ၃၅ ႏွစ္ မွ ၄၀ ႏွစ္ကစလို႔ မႈန္ေလ့ရွိတယ္။ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္လာတဲ့ အခါ စကၡဳမွန္ဘီလူးရဲ႕ အေနအထားကို ျပဳျပင္ေပးႏုိင္တဲ့ စြမ္းရည္ ေလ်ာ့နည္းလာလုိ႔ အနီးမႈန္ေလ့ ရွိတယ္။ အသက္ ၇ဝ ခန္႔မွာ စကၡဳမွန္ဘီလူးရဲ႕ အေနအထားကို ျပဳျပင္ႏုိင္စြမ္း လံုးဝမရွိ သေလာက္ျဖစ္တယ္။ ယင္းကို သက္ႀကီး မ်က္စိမႈန္ျခင္းလုိ႔ ေခၚတယ္။

အခ်ဳိ႕မွာ ေမြးကတည္းက အနီးမႈန္လာၿပီး အသက္ ၂ဝ နဲ႔ ၄ဝ ၾကားမွာ သက္သာေနကာ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာတဲ့အခါ ျပန္လည္မႈန္ လာေလ့ရွိတယ္။ အထူးသျဖင့္ ပန္းထိမ္လုပ္သားမ်ား၊ ေရဒီယိုျပင္သူ၊ စက္ခ်ဳပ္သူ၊ စာဖတ္သူ ေတြမွာ အနီးမႈန္ျခင္း ျဖစ္တတ္တယ္။ အနီးၾကည့္ လုပ္ငန္းမ်ား လုပ္ကုိင္ေနသူ၊ စာမ်ားမ်ား ဖတ္သူတုိ႔မွာ မ်က္စိမႈန္ျခင္းကို ေက်ာ္လြန္ၿပီး ၾကည္လင္ ျပတ္သားစြာျမင္ရဖို႔ မ်က္စိစူးစုိက္ ရလုိ႔ မ်က္စိကုိက္ျခင္း၊ ေညာင္းျခင္းတုိ႔ ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။

အနီးမႈန္သူမ်ားဟာ စာၾကာၾကာ ဖတ္ႏုိင္ျခင္း မရွိၾကပါ။ ခဏၾကည့္႐ံုနဲ႔ မ်က္စိေညာင္း လာတယ္။ အနီးမႈန္ သူမ်ားဟာ အနီးရွိ အရာဝတၴဳ တစ္ခုခုကို ၾကည့္မယ္ဆုိရင္ ထင္ရွားျပတ္သား ေအာင္ျမင္ရဖုိ႔ ယင္းကို ခပ္လွမ္းလွမ္း ထားၿပီးၾကည့္ ရတယ္။ စာဖတ္ရာမွာလည္း အျခားသူေတြထက္ စာအုပ္ကို မ်က္စိနဲ႔ေဝးေဝး ထားၿပီးၾကည့္ရတယ္။ အနီးမႈန္ျခင္းဟာ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ မဟုတ္ဘူး။ အနီးရွိ အရာဝတၴဳေတြ ၾကည့္ဖုိ႔ သဘာဝ ပံုမွန္အားျဖင့္ စကၡဳမွန္ဘီလူးကုိ ယင္းနဲ႔တြယ္ဆက္ ထားတဲ့ ၾကြက္သားငယ္ေတြ ရဲ႕စြမ္းရည္နဲ႔ အနည္းငယ္ ခံုးေစျခင္းျဖင့္ ႐ူပေဗဒသေဘာ အရ အလင္းတန္းမ်ား အာ႐ံုလႊာေပၚမွာ စုစည္းၿပီး က်ေရာက္တယ္။ အနီးမႈန္ျခင္းမွာ အသက္ႀကီး လာတဲ့အခါ စကၡဳမွန္ဘီလူးဟာ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းမႈ နည္းလာကာ ငယ္စဥ္ကလုိ လုိအပ္သလုိ ခံုးမေပးႏုိင္လု႔ိ ျဖစ္တယ္။ စကၡဳမွန္ဘီလူးကို ထိန္းထားတဲ့ အဓိကလႈပ္ရွား ေစတဲ့ ၾကြက္သားငယ္မ်ားဟာ ေတာင့္တင္း သန္မာေစမႈ ေလ်ာ့နည္းလာလုိ႔ စကၡဳမွန္ဘီလူးကို လုိအပ္သလုိ ဆြဲဆန္႔ႏုိင္ဖို႔ အားနည္း လာျခင္းေၾကာင့္လည္း ျဖစ္တယ္။ အခ်ဳိ႕ငယ္စဥ္ ကတည္းက စကၡဳမွန္ဘီလူး အခံုးနည္းလုိ႔ ျဖစ္တတ္တယ္။ မ်က္စိအထူးကု ဆရာဝန္နဲ႔ျပသကာ ပါဝါခ်ိန္ယူ ရမယ္။

အေဝးမႈန္ျခင္း 

အေဝးမႈန္ျခင္းဟာ လူငယ္လူရြယ္ ဘဝမွာျဖစ္ေလ့ ရွိတယ္။ မ်က္စိအိမ္ သာမန္ထက္ ႀကီးမား ေနလုိ႔လည္းေကာင္း၊ စကၡဳမွန္ဘီလူး အခံုးလြန္လုိ႔ လည္းေကာင္း အေဝးမွစကၡဳ မွန္ဘီလူးကို ျဖတ္သန္းလာတဲ့ အလင္းတန္းတုိ႔ရဲ႕ ပံုရိပ္ဟာ အာ႐ုံလႊာရဲ႕ေရွ႕မွာ စုစည္း က်ေရာက္ေနလုိ႔၊ အာ႐ံုလႊာေပၚမွာ မက်ေရာက္လုိ႔ အေဝးရွိ အရာဝတၴဳေတြကို ထင္ထင္ရွားရွား မျမင္ရပါ။ ခႏၶာကုိယ္ႀကီးထြား လာသလုိ မ်က္စိအိမ္လည္း ႀကီးထြားလာတယ္။ အသက္ ၂ဝ ေက်ာ္တဲ့အခါ ခႏၶာကုိယ္ ႀကီးထြားမႈ တျဖည္းျဖည္း ရပ္တန႔္လာကာ မ်က္လံုးအိမ္လည္း ႀကီးထြားမႈ ရပ္တန္႔လာလုိ႔ ဆက္လက္ၿပီး အေဝးမႈန္ျခင္း ဒီဂရီ သိပ္မတက္လွပါ။ အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္လာရင္ အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ စကၡဳမွန္ဘီလူး အခံုးေလ်ာ့နည္း လာကာ အေဝးမႈန္ျခင္း သက္သာလာေလ့ ရွိတယ္။ အခ်ဳိ႕မ်က္မွန္လြတ္ သြားတယ္။

အေဝးရွိအရာဝတၳဳကို ၾကည္လင္ျပတ္သားစြာ မေတြ႕ျမင္ႏုိင္လုိ႔ မ်က္လံုးကိုအားစုိက္ၿပီး ၾကည့္ရဖန္ မ်ားလာတဲ့အခါ မ်က္စိေညာင္းျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ အေဝးမႈန္ျခင္း ျဖစ္ခါစမွာ မ်က္စိကို မသိမသာအားစုိက္ ၿပီး ၾကည့္လုိ႔ အေဝးမႈန္တာ မသိသာပါ။ ေနမေကာင္းစဥ္၊  နာလန္ထစအခ်ိန္ တုိ႔မွာ မ်က္စိေညာင္းျခင္း၊ ကုိက္ျခင္း သိသာေလ့ရွိတယ္။

အေဝးမႈန္တဲ့ လူငယ္ေတြဟာ အနီးၾကည့္လုပ္ငန္း ေတြမွာ အားစုိက္ၾကည့္ဖုိ႔ မလုိလို႔ မ်က္စိ အျပင္ဘက္ကုိ အနည္းငယ္ေစြထြက္ တတ္တယ္။ ငယ္စဥ္ကပင္ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ဖို႔ လုိအပ္ပါက မတပ္မိလုိ႔ ႀကီးျပင္းလာတဲ့ အခါ မ်က္စိအလြန္မႈန္ၿပီး ျမင္အားျပတ္ကာ ကုသဖုိ႔အလြန္ မလြယ္ကူလွတဲ့ အေျခအေန ေရာက္ရွိသြားႏုိင္တယ္။ အေဝးမႈန္ေနသူ မ်ားမွာ အေဝးရွိ အရာဝတၴဳကို ၾကည္လင္ေအာင္ ျမင္ဖုိ႔ မွန္ဘီလူးခြက္ မ်က္မွန္ တပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ အျခား စကၡဳမွန္ဘီလူးနဲ႔ မ်က္ၾကည္လႊာတုိ႔ မ်က္ႏွာျပင္ မညီညာလုိ႔ျဖစ္တဲ့ မ်က္စိမႈန္သူတုိ႔မွာ မ်က္စိကိုအလြန္ အားစုိက္ၾကည့္ရလုိ႔ မ်က္စိေညာင္းျခင္း အျပင္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း ျဖစ္ေလ့ရွိတယ္။ ၉ဝ ရာခုိင္ႏႈန္းဟာ ေမြးစ ကတည္းက မ်က္စိခ်ဳိ႕ယြင္းမႈ ပါလာလုိ႔ အနည္းနဲ႔အမ်ား ေျပာင္းလဲမႈရိွတယ္။

ယင္းမ်က္စိမႈန္ျခင္း မ်ဳိးမွာ အာ႐ံုလႊာေပၚမွာ ပံုရိပ္ ထင္ထင္ရွားရွား စုစည္းက်ေရာက္ ေစဖုိ႔ အထူးျပဳျပင္ ထားတဲ့ စလင္ဒါပါဝါပါတဲ့ မ်က္မွန္မ်ဳိး တပ္ေပးရတယ္။ မ်က္စိမႈန္ရင္ လူတုိင္း မ်က္စိအျမင္ ၾကည္လင္ ျပတ္သားျခင္း မရွိလို႔ မၾကာခဏ မ်က္စိေညာင္း၊ ဇက္ေၾကာတက္၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း ျဖစ္ေနရင္ ကြၽမ္းက်င္တဲ့ မ်က္စိေရာဂါ အထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ျပသရမယ္။ 

မ်က္မွန္တပ္ျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ၂၁ ရာစု ဒီဘက္ပုိင္း ဂိမ္းဆုိင္ေတြ၊ ဟန္းဆက္က ဂိမ္းေတြႏွိပ္ရင္း စလင္ဒါေစာင္းတဲ့ ကေလး ကေစာင္း၊ အေဝးမႈန္တဲ့ ကေလးကမႈန္၊ မ်က္စိအထူးကုေတြ ပိုၿပီးအလုပ္႐ႈပ္တဲ့ ကာလတစ္ခုကို ေရာက္လာပါတယ္။ မ်က္မွန္တပ္ရလုိ႔ အျမင္ၾကည္လင္ သြားရင္ မွန္မွန္ကန္ကန္ အသံုးျပဳတတ္ရမယ္။ အတုိင္းထက္ အလြန္ ဂိမ္းေဆာ့ျခင္း မျပဳေစသင့္ပါ။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)

စမတ္ဖုန္း ကို မျပတ္သံုးၾကမည္ ဆုိေသာ္

စမတ္ဖုန္း ကို မျပတ္သံုးၾကမည္ ဆုိေသာ္ 

ဟိုယခင္ေခတ္မ်ားက လူေနအိမ္ ေဆာက္လွ်င္ အိပ္ခန္း ဆိုသည္မွာ အိပ္စက္အနားယူ႐ံု မွ်သာ အသံုးဝင္ေသာ ေနရာျဖစ္သျဖင့္ ခမ္းခမ္းနားနားႀကီး မလိုအပ္ဘဲ ေလဝင္ေလထြက္ ေကာင္း၍ လံုၿခံဳလွ်င္ ေတာ္ေလာက္ၿပီဟု ဆုိၾကသည္။ ကာလေပၚ ေတးသီခ်င္း တစ္ပုဒ္မွာ ''သိကၡာလည္း မက်ေအာင္၊ လိပ္ျပာလည္း လွေအာင္၊ အိပ္ရာထဲ ကိုဝင္၊ နဖူးေပၚလက္တင္၊ စိတ္ကူးကေလး ေတြယဥ္'' ဆုိေသာ အံု႔ပုန္းတုိ႔သဘာဝ ေဖာ္ၫႊန္းသီဆိုသံကို အၿငိမ့္ပြဲ မ်ားမွာ ၾကားခဲ့ရဖူးသည္။ ယေန႔ကာလ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ေခတ္တြင္ လြန္ခဲ့ေသာ အေတြးအျမင္တုိ႔ ေခတ္ေနာက္က်န္ ေလၿပီ။

ယေန႔ေခတ္လူငယ္တို႔ အိပ္ခန္းမီးပိတ္ အိပ္ရာထဲ ဝင္ခ်ိန္တြင္ စမတ္ဖုန္း၊ တက္ဘလက္ ႏွင့္ လက္ပ္ေတာ့ပ္ ဖန္သားျပင္ေပၚ ေျပးလႊားေနေသာ အလင္းေရာင္ ကေလးမ်ား တလက္လက္ ျမင္ေနရသည္။ ထုိအလင္းေရာင္ ကေလးမ်ားေၾကာင့္ အဝလြန္ေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ သတိေမ့ေလ်ာ့ တတ္ေသာ ေရာဂါတို႔ စြဲကပ္ႏုိင္သည္ကို မသိသူမ်ား အတြက္ စိုးရိမ္မိေၾကာင္း ကြၽမ္းက်င္သူမ်ားက ေျပာၾကားၾကၿပီး အဂၤလန္ရွိ အသက္ ၁၄ ႏွစ္ေအာက္ ကေလးငယ္မ်ားသည္ အိပ္ခ်ိန္မမွန္ ျခင္းေၾကာင့္ ဆုိခဲ့ေသာ ေရာဂါခံစား ရသူမ်ား ေဆး႐ံုတက္ေရာက္ ကုသသူ အေရအတြက္ သံုးဆ တုိးလာေၾကာင္း ကိန္းဂဏန္း မ်ားျဖင့္ ေဖာ္ျပထားသည္။ ကြၽမ္းက်င္သူမ်ား၏ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားအရ အဂၤလန္ရွိ ကေလးငယ္ ၁ဝ ဦးလွ်င္ ကိုးဦး၌ စမတ္ဖုန္း၊ တက္ဘလက္၊ လက္ပ္ေတာ့ပ္ တစ္ခုခု ရွိၾကသည့္အနက္ ခုနစ္ဦးက အိပ္ရာထဲတြင္ ၄င္းကိရိယာကို အသံုးျပဳ ေနၾကေၾကာင္း သိရသည္။

၂ဝ၁၃ ခုႏွစ္က ထုတ္ေဝေသာ မ်က္ေမွာက္ ဇီဝေဗဒဂ်ာနယ္ တြင္ ေဖာ္ျပထားေသာ ေလ့လာမႈအရ ကေလးငယ္မ်ား အသံုးျပဳေသာ ကိရိယ ာဖန္သားျပင္မွ ထုတ္လႊတ္သည့္ အျပာေရာင္ အလင္းတန္းသည္ လူ႔ဦးေႏွာက္ အတြင္းရွိ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ ညိႇေပးေသာ ဓာတ္မ်ား လည္ပတ္မႈကို ရပ္တန္႔သြား ေစေသာ အာနိသင္ ရွိသည္ဟု ဆုိသည္။

စမတ္ဖုန္းႏွင့္ တက္ဘလက္ တုိ႔ကို ခလုတ္ပိတ္ထား သည့္တုိင္ေအာင္ အိပ္ရာထဲတြင္ ထားေသာ္ ကေလးမ်ား အတြက္ အိပ္ေရးဝဝ အိပ္ႏုိင္မည့္ အေျခအေနကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစေၾကာင္း ကေလးငယ္ ၁၂၅ဝဝဝ ဦးကို ေလ့လာဆန္းစစ္ ေတြ႕ရသည္ဟု ၂ဝ၁၆ ခုႏွစ္ ႏုိဝင္ဘာတြင္ လန္ဒန္ဘုရင့္ ေကာလိပ္ေက်ာင္းက ပံုႏွိပ္ထုတ္ေဝေသာ ေဆးပညာဂ်ာနယ္၌ ေဖာ္ျပထားသည္။ ေကာင္းစြာ အိပ္မေပ်ာ္ေသာ ဘဝျဖင့္ ႀကီးျပင္းလာရေသာ ကေလးမ်ား သည္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ႏွင့္ ဆက္စပ္ျဖစ္ပြား တတ္သည့္ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိ ကဲ့သုိ႔ေသာ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေျခ မ်ားေၾကာင္းလည္း သိရသည္။

ကေနဒါႏုိင္ငံက ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္တြင္ ထုတ္ေဝေသာ ျပည္သူ႔က်န္းမာေရး ဂ်ာနယ္၌ အသက္ကိုးႏွစ္မွ ၁၁ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ကေလးမ်ားသည္ အိပ္ရာထဲသို႔ စမတ္ဖုန္း၊ တက္ဘလက္ ႏွင့္ လက္ပ္ေတာ့ပ္ တစ္ခုခုကို ယူသြားေလ့ ရွိၾကျခင္းေၾကာင့္ ၄ င္းတုိ႔အတြက္ အအိပ္ပ်က္ျခင္းႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ဆင္းျခင္းတုိ႔ကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္သည္။ အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းသည္ ဆာေလာင္ မြတ္သိပ္မႈကိုပါ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစႏုိင္သည့္ အျပင္ ဆယ္ေက်ာ္သက္ မ်ားႏွင့္ လူလတ္ပိုင္း အရြယ္မ်ားအတြက္ အသက္အရြယ္ ႀကီးျပင္းလာေသာအခါ ဦးေႏွာက္ပိုင္းဆုိင္ရာ အားနည္းခ်က္မ်ား ခံစားရသည့္ အႏၲရာယ္ရွိေၾကာင္း ပညာရွင္တုိ႔က သတိေပးထား ၾကသည္။ လူတစ္ေယာက္အဖုိ႔ အသက္ ၂၁ ႏွစ္အရြယ္ အထိ ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးေရး အေကာင္းဆံုး အခ်ိန္ျဖစ္ၿပီး အိပ္စက္ အနားယူခ်ိန္က ဦးေႏွာက္ဖြံ႕ၿဖိဳးေရး အတြက္ အမ်ားဆံုး အေထာက္အကူ ျပဳသျဖင့္ ကေလးမ်ား မွတ္ဉာဏ္ ေကာင္းေစရန္ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ေစရမည္ ျဖစ္သည္။

လြန္ခဲ့ေသာ ရက္သတၱပတ္ အတြင္း အဂၤလန္ က်န္းမာေရးဂ်ာနယ္ ၌ ဆယ္ေက်ာ္သက္မ်ား အေနျဖင့္ အိပ္ရာမဝင္မီ မုိဘိုင္းလ္ဖုန္း ပိတ္ၿပီးမွ အိပ္ရာဝင္ျခင္းသည္ အႏၲရာယ္ ကင္းေၾကာင္းကို ေက်ာင္းသင္ခန္းစာ တြင္ ထည့္သြင္းရန္ အစီအစဥ္မ်ား ေရးဆြဲထားေၾကာင္း ေဖာ္ျပထားသည္။ ေက်ာင္းသင္ခန္းစာ တြင္ ထည့္သြင္းရန္ အစီအစဥ္ရွိ သကဲ့သို႔ မိဘမ်ားကလည္း စံနမူနာေကာင္း ျပရမည္ျဖစ္သည္။ မိဘမ်ားက ဖန္သားျပင္ကို ၾကည့္႐ႈ ေနခ်ိန္တြင္ အိပ္ခန္းအတြင္းမွ သားသမီးမ်ား ကလည္း ဖန္သားျပင္ ၾကည့္႐ႈေနၾကမည္ ျဖစ္သည္။ ကေလးမ်ား အိပ္ခန္းအတြင္းသို႔ မုိဘုိင္းလ္ဖုန္း၊ တက္ဘလက္ ႏွင့္ လက္ပ္ေတာ့ပ္ မယူရန္ တားျမစ္ျခင္းသည္ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကို ပိတ္ပင္ျခင္း ျဖစ္သည္ဟူေသာ အယူအဆကို မိဘမ်ားကလြဲမွား နားလည္ေနၾကသည္။ ကေလးမ်ား အသံုးျပဳ ေနၾကေသာ နည္းပညာပစၥည္း ကိရိယာတုိ႔ကို အလြန္အမင္း အသံုးျပဳလွ်င္ က်န္းမာေရး ထိခိုက္ႏုိင္သည္ကို ေျပာဆုိသူ မိဘ အနည္းငယ္သာ ရွိျခင္းသည္ ကေလးမ်ား အနာဂတ္အတြက္ စိုးရိမ္ဖြယ္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေဒါက္တာ နဲလ္စတန္ေလ က ေျပာၾကား ထားသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ၂ဝ၁၃ ခုႏွစ္မွစ၍ တန္ဖိုးသင့္တယ္လီဖုန္းမ်ားေရာင္းခ်ေပးၿပီး ၂ဝ၁၄ ခုႏွစ္မွစ၍ ေငြက်ပ္ ၁၅ဝဝ တန္ဆင္းကတ္မ်ား ေရာင္းခ်ေပးခဲ့သျဖင့္ စမတ္ဖုန္း အသံုးျပဳသူ အေရအတြက္ မ်ားျပားလ်က္ရွိရာ လူငယ္ႏွင့္ လူလတ္ပိုင္းအရြယ္မ်ား စမတ္ဖုန္းကို မျပတ္သံုးၾကမည္ ဆိုေသာ္ က်န္းမာေရး အတြက္ ထိခုိက္ႏုိင္ေၾကာင္း ပညာရွင္တုိ႔ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္ ကို ေစတနာေကာင္းျဖင့္ တင္ျပလိုက္ရ ပါသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၂)

အစာကုိ အခ်ိန္မွန္စားျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာဂါမွ ကာကြယ္ႏုိင္

အစာကုိ အခ်ိန္မွန္စားျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာဂါမွ ကာကြယ္ႏုိင္

ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

''အစာကို အခ်ိန္မွန္စားသူ အတြက္ အစာေၾကေဆးမလုိပါ'' ဟူေသာ စကားရွိသည္။ လူတစ္ဦးသည္ ပံုမွန္အားျဖင့္ တစ္ေန႔သံုးႀကိမ္ အစာစားရန္ လုိအပ္သည္။ အခ်ိန္အားျဖင့္ နံနက္ ၆ နာရီမွ ၈ နာရီအတြင္း နံနက္စာ၊ နံနက္ ၁၁ နာရီမွ မြန္းလြဲ ၁ နာရီအတြင္း ေန႔လယ္စာ၊ ညေန ၆ နာရီမွ ည ၈ နာရီအတြင္း ညေနစာစားႏုိင္လွ်င္ အသင့္ေလ်ာ္ဆံုး ျဖစ္သည္။ ထိုအခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်ေသာ ညဥ့္စာသည္ အပုပ္စာဟု ေခၚသျဖင့္ ေရာဂါျဖစ္ေစႏုိင္သည္။

အစာအိမ္ေရာဂါ မွန္သမွ်သည္ အစာမေၾကျခင္းမွ စသည္။ အစာမေၾကျခင္း သည္လည္း အစာစားခ်ိန္ မမွန္ျခင္းမွ စသည္။ အစာေျခရည္ ထြက္ေသာအခ်ိန္၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ ဝမ္းမီးေတာက္ေသာ အခ်ိန္တြင္ အစာမစားရဘဲ ေနာက္က်မွ စားေသာအခါ ဝမ္းမီးအားနည္း သြားသျဖင့္ အစာမေၾက ျဖစ္ရသည္။ ေရာဂါမွန္သမွ်သည္ အစာမေၾကျခင္း မွစသည္ဟု ဆုိသျဖင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိး ဝင္လာႏုိင္သည္။

အစာမေၾကျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေလ့ရွိေသာ ေနာက္ဆက္တြဲေရာဂါ မ်ားမွာ အစာအိမ္ ေရာင္ျခင္း၊ အစာအိမ္အနာ ျဖစ္ျခင္း၊ အစာအိမ္မွ အထြက္ အူသိမ္ဦးပုိင္းတြင္ အနာျဖစ္ျခင္း၊ ထုိ႔ထက္ဆုိးလွ်င္ အစာအိမ္ႏွင့္ အူမ်ားတြင္ ေသြးယိုျခင္း၊ ေသြးေၾကာ စိမ့္ေပါက္ျခင္း တုိ႔ျဖစ္ႏုိင္သည္။

ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားႏွင့္ ႐ံုးဝန္ထမ္းမ်ားသည္ အခ်ိန္မွန္ ထမင္းစားခ်ိန္ ေပးထားသျဖင့္ အစာအိမ္ေရာဂါ အျဖစ္နည္းသည္။ အေရာင္းအဝယ္ အသြားအလာမ်ား သူမ်ားမွာ အေရာင္းအဝယ္ ပါးခ်ိန္၊ အလုပ္အားလွ်င္ အားသလုိ ထမင္းစားၾက ရသျဖင့္ အခ်ိန္မွန္မစားႏုိင္ ၾကေပ။ အခ်ဳိ႕ေစ်းေရာင္းသူ မ်ားမွာ ေန႔လယ္စာကို မြန္းလြဲ ၂ နာရီ၊ ညေန ၃ နာရီခန္႔မွ စားၾကရသူမ်ား ရွိၾကသည္။ ထုိအခါ စားခ်ိန္လြန္ ေနသျဖင့္ အစာအိမ္မွ အစာခ်က္ အားနည္းၿပီး အစာအိမ္ေရာဂါ ရလာႏုိင္သည္။ ဆာခ်ိန္က မစားရဘဲ မဆာေသာအခ်ိန္မွ စားရျခင္း ေၾကာင့္လည္း အစာအိမ္ေရာဂါ ရႏုိင္သည္။

'မဆာက မစားရ' ဟူေသာ ေရွးျမန္မာ လူႀကီးမ်ား ဆုိစကားရွိသည္။ လႈပ္ရွားမႈ မရွိဘဲ ၿငိမ္သက္ေသာ အလုပ္ကို ထိုင္လုပ္ေနၿပီး မဆာဘဲ ပါးစပ္မွတရစပ္ စားေနလွ်င္လည္း အစာအိမ္ေရာင္ ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည္။

ယခုေခတ္တြင္ ဂိမ္းဆိုင္ထုိင္ၿပီး တစ္ေနကုန္ ကစားေနသူ လူငယ္မ်ား၊ အင္တာနက္ႏွင့္ အခ်ိန္ကုန္ေနသူ မ်ားတြင္ အစာအိမ္ေရာဂါ အမ်ဳိးမ်ဳိးႏွင့္ ဆီးခ်ဳပ္၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ေရာဂါတို႔ ျဖစ္ပြားေနသည္ ကိုေတြ႕ရွိရသည္။ အခ်ဳိ႕ လူငယ္မ်ားသည္ အင္တာနက္ဆုိင္ တြင္ထုိင္ရင္း အစားအေသာက္ မွာစားကာ ထုိင္ရာမထ စားေသာက္တတ္ ၾကသည္။ တက္ၾကြ လႈပ္ရွားရမည့္ အရြယ္တြင္ အထုိင္မ်ားျခင္း သည္ မေကာင္းေပ။

အခ်ိန္ကုိ မွ်တေအာင္ အသံုးခ်တတ္မွသာ လူေတာ္လူေကာင္း ျဖစ္ႏိုင္ေပသည္။ အစာစားခ်ိန္ မမွန္သူမ်ား၊ အစာမေၾက သူမ်ား၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ဒုကၡမွာ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းပင္ ျဖစ္သည္။ ဝမ္းခ်ဳပ္သူ မ်ား၏ ေနာက္ဆက္တြဲ ေရာဂါမွာ ဝမ္းညႇစ္ရဖန္မ်ား သျဖင့္ စအိုဝေသြးေၾကာမ်ား ေရာင္လာၿပီး လိပ္ေခါင္းေရာဂါ ျဖစ္ရျခင္းျဖစ္သည္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါ မွာ ေစာေစာသိလွ်င္ ဝမ္းမွန္ေအာင္ ျပင္႐ံုႏွင့္ ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္ ေသာ္လည္း ေနာက္က်သြားလွ်င္၊ မကုဘဲေနလွ်င္ ခြဲစိတ္ကုသ ရေသာ အဆင့္သို႔ ေရာက္သြား ႏုိင္သည္။

အစာကို အခ်ိန္မွန္ မစားႏုိင္သူမ်ား အတြက္ အခ်ိန္လြန္သြားမွ စားရလွ်င္ မ်ားစြာမစားဘဲ ေလွ်ာ့စားျခင္းျဖင့္ အစာအိမ္ေရာင္ ျခင္းကို ကာကြယ္ႏုိင္သည္။ အခ်ိန္လြန္မွ စားရလွ်င္ ထမင္းမစားဘဲ အရည္ေသာက္ ပါေသာ ေခါက္ဆြဲျပဳတ္၊ ဆန္ျပဳတ္၊ အသီးေဖ်ာ္ရည္၊ အသားကိုႏူးေအာင္ ျပဳတ္ထားေသာ စြပ္ျပဳတ္၊ ဖက္ထုပ္ျပဳတ္၊ ၾကက္ေပါင္းရည္၊ ငါးေပါင္း စေသာ ႏူးညံ့ေသာ အစာေၾကလြယ္ေသာ အစာမ်ဳိးကိုသာ စားေသာက္သင့္ ေပသည္။

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)

အေစ့စားသီး ႏွင့္ အခြံမာသီးမ်ားကုိ လံုေလာက္စြာ မစားေသာေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားမႈျမင့္မားေန

နယူးေယာက္ ၊ ၁၃-၃-၂၀၁၇

ကမၻာတစ္ဝန္းတြင္ လူေသဆံုးမႈ အမ်ားဆံုး ျဖစ္ေစေသာ ေရာဂါတစ္မ်ဳိး ျဖစ္သည့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈႏႈန္း ျမင့္မား ေနရျခင္းသည္ အေစ့စားသီး ႏွင့္ အခြံမာသီး မ်ားကို လံုေလာက္စြာ စားသံုးျခင္း မရွိသည့္ အတြက္ျဖစ္ေၾကာင္း ကမၻာ့က်န္းမာေရး အဖြဲ႕ WHO က ထုတ္ျပန္ ေၾကညာသည္။

ႏွလံုးေရာဂါ အမ်ဳိးအစား အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္သည့္ ႏွလံုးခုန္ ႐ုတ္တရက္ ရပ္တန္႔ျခင္း၊ ႏွလံုးေသြးညႇစ္အား နည္းျခင္း၊ ေလျဖတျ္ခငး္ အစရွိသည္ တို႔ေၾကာင့္ လူေသဆံုးမႈ ႏႈန္းသည္ ႏွစ္စဥ္သန္းႏွင့္ခ်ီ ရွိေနၿပီး ၂ဝ၁၂ ခုႏွစ္ တစ္ႏွစ္တည္း တြင္ပင္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားေသဆံုးသူ ဦးေရသည္ ကမၻာတစ္ဝန္းတြင္ ၁၇ ဒသမ ၅ သန္းထက္ မနည္း ရွိခဲ့ရာ တစ္ကမၻာလံုး အေၾကာင္း အမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ လူေသဆံုးမႈ၏ ၃၁ ရာခိုင္ႏႈန္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

''အစားအစာကို က်န္းမာေရး နဲ႔ ညီၫြတ္ မွ်တေအာင္ မစားၾကတဲ့ အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါ အပါအဝင္ ေရာဂါမ်ဳိးစံု ျဖစ္ပြားရတာပါ'' ဟု သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာျပသည္။ အေစ့စားသီးမ်ား၊ အခြံမာသီး မ်ားႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မ်ားကို လံုေလာက္ေအာင္ မစားေပးျခင္း၊ ဆားကဲ့သို႔ အငန္ဓာတ္ကို လြန္ကဲစြာ စားသံုးျခင္း၊ အဆီအအိမ့္ မ်ားကို မေရွာင္ႏိုင္ျခင္း၊ ေနထိုင္မႈပံုစံ မွားယြင္းျခင္းႏွင့္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈနည္းပါးျခင္း တို႔ေၾကာင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ျမင့္မားရျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

ရတနာပံုေန႔စဥ္သတင္းစာ

အထုိင္မ်ားျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

အထုိင္မ်ားျခင္းႏွင့္ က်န္းမာေရး

( ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ခင္ျဖဴျပာ )

အၾကာႀကီး ထုိင္ေနလွ်င္ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔၏ ဇီဝဓာတ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို ဆုိးရြားေစ႐ုံ မကဘဲ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ကို ႐ုပ္အုိေစသည္။ လတ္တေလာ အသစ္ေလ့လာ ေတြ႕ရွိမႈအရ တစ္ေန႔လွ်င္ ၁ဝ နာရီထက္ ပုိမုိထုိင္ေနပါက ကြၽႏု္ပ္တုိ႔၏႐ုပ္ရည္ကုိ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ေစႏုိင္သည္။ ဤအခ်က္ကုိ ေအာက္ေဖာ္ျပပါ သုေတသနမွ ေတြ႕ရွိခဲ့သည္။

ကယ္လီဖုိးနီးယား တကၠသိုလ္တြင္ အသက္ ၆၄ ႏွစ္ မွ ၉၅ ႏွစ္ရွိ အမ်ဳိးသမီးေပါင္း ၁၅ဝဝ ကို ေလ့လာခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ ၄င္းတုိ႔၏ ေတြ႕ရွိခ်က္မွာ တစ္ေန႔လွ်င္ ၁ဝ နာရီထက္ပုိ၍ အထုိင္မ်ားၿပီး ေလ့က်င့္ခန္း အနည္းငယ္သာ လုပ္ေသာ အမ်ဳိးသမီးထုသည္ ၄င္းတုိ႔ႏွင့္ သက္တူရြယ္တူ အထုိင္နည္းေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ရွစ္ႏွစ္ခန္႔ပိုမုိ အုိမင္းသြားေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ အထုိင္မ်ားသည့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား၏ ဆဲလ္ထဲတြင္ ရွိေသာ တီလုိမီယား မ်ား တုိသြားေစသည္။ တီလုိမီယား မ်ားသည္ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔၏ ဆဲလ္မ်ား ယိုယြင္းပ်က္စီး မႈကို ကာကြယ္ေပးသည့္ အစိတ္အပုိင္း တစ္မ်ဳိးျဖစ္သည္။ တီလုိမီယား မ်ားသည္ သဘာဝအတုိင္း ဆုိလွ်င္ အသက္အရြယ္ တျဖည္းျဖည္းႀကီး လာသည္ႏွင့္အမွ် တျဖည္းျဖည္း တုိလာမည္ ျဖစ္သည္။

တီလုိမီယားမ်ား တုိသြားျခင္းသည္ ႏွလုံးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါ၊ ကင္ဆာေရာဂါ ႀကီးမ်ားႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ ထုိ႔ျပင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း မ်ားသည္လည္း တီလုိမီယား မ်ားကို တုိေစသည္။

အထုိင္မ်ားလွ်င္ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလ္မ်ား အသက္ႀကီး လြယ္သည္။ အုိမင္းလြယ္သည္။ အသက္မွန္ႏွင့္ ခန္႔မွန္းသက္ မတူပါ။ ၄င္းတုိ႔၏ ေတြ႕ရွိခ်က္ ေနာက္တစ္ခုမွာ အထုိင္ၾကာ ေသာ္လည္း တစ္ေန႔လွ်င္ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား မႈ နာရီဝက္ခန္႔ ျပဳလုပ္ပါက တီလုိမီယား တုိျခင္းကုိ မျဖစ္ေစပါ။ ထုိ႔ေၾကာင့္ မိမိတုိ႔၏ လုပ္ငန္းသေဘာ သဘာဝအရ အထုိင္ၾကာသည့္ အလုပ္ကုိ လုပ္ရလွ်င္ ကုိယ္လက္ လႈပ္ရွားမႈကို ျပဳသင့္သည္။

ၾကာၾကာထုိင္ျခင္းသည္ ဝျခင္း၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါ၊ ဆီးခ်ဳိေရာဂါႏွင့္ အရြယ္မတုိင္မီ ေသဆုံးျခင္း တုိ႔ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ သုေတသီ တုိ႔ေတြ႕ရွိသည္မွာ အခ်ိန္ကာလ ၾကာျမင့္စြာ ထုိင္ျခင္းသည္ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔ ခႏၶာကိုယ္၏ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈ ႏႈန္းကုိ ေလ်ာ့က်ေစသည္။ ဤဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈႏႈန္း ႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းရွိ သၾကားဓာတ္၊ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ႏွင့္ အဆီဓာတ္မ်ား ဆက္ႏႊယ္ေနသည္။ အဆီဓာတ္မ်ား ေခ်ဖ်က္မႈနည္း သြားလွ်င္ အဝလြန္မႈ ျဖစ္လာသည္။ ကာလၾကာရွည္စြာ ငုတ္တုတ္ထုိင္ျခင္း ဟု ဆုိရာဝယ္ ကြန္ပ်ဴတာျဖင့္ ထုိင္ၿပီး အလုပ္လုပ္ျခင္း၊ တီဗီြထုိင္ၾကည့္ျခင္း၊ ကားထဲတြင္ ထုိင္ေနျခင္း၊ အိမ္အလုပ္ ထုိင္လုပ္ျခင္း အစရွိေသာ ထုိင္ျခင္းအားလုံး ကိုဆုိလုိသည္။ ဤေဆာင္းပါးမွ အႀကံျပဳ ထားသည္မွာ ကြၽႏု္ပ္တုိ႔အားလုံး တစ္ပတ္လွ်င္ အနည္းဆုံး ၁၅ဝ မိနစ္ခန္႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပဳၿပီး ငုတ္တုတ္ထုိင္သည့္ အခ်ိန္မ်ားကို ေလွ်ာ့ခ်သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳ ထားသည္။

Ref; The Times of India (January 21)

ျမ၀တီေန႔စဥ္သတင္းစာ ၊ စာ(၈)